عدد السعرات الحرارية في 100غرام من مختلف أنواع السمك

تعتبر الأطعمة البحرية وتحديداً السمك، من المأكولات الغذائية المفضلة لدى الناس خصوصاً أنها تتمتع بفوائد صحية لا تعد ولا تحصى. فالنظام الغذائي لا يكتمل من دون أكل كميّة كافية من السمك، ٳذ هو مصدر أساسي للفسفور واليود ويساعد على خسارة الوزن. كما ينصح الأطباء بتناول طبقين من السمك على الأقل كل أسبوع لأنه مغذي للجسم ومفيد للجمال معاً. الخبر السار لمتبعي حمية غذائية صحية تحتوي الأسماك على سعرات حرارية قليلة ، قد تختلف بين نوع وآخر. ضمن هذا الٳطار، سنقدم لك السعرات الحرارية الموجودة في أشهر أنواع السمك في الوطن العربي، وفوائد السمك للبشرة والصحة.

أهم فوائد السلمون للبشرة

هذا النوع من السمك معروف أيضاً بٳسم الجروبيرالعربي، ينمو ويتكاثر في مياه البحر الأحمر والخليج العربي، يتميز بطراوة لحمه ونكهته الخاصّة.

يتمتع سمك البوري بعناصرغذائية عدة سواء كان مقشراً أو مطبوخاً. يعدّ لحم هذا السمك مصدراً للأحماض الأمينية المهمة.

تعدّ أسماك الباسا من أهمّ وأشهر الأطعمة البحرية في العالم، يتمّ استيراد هذا السمك من الفيتنام بعد تقطيعه وتعبئته.

هذا النوع من السمك يعتبر مصدراً غنيّاً بالأوميغا 3 والبروتين، كما يُصنّف ضمن الأسماك شبه الدهنيّة لأنه يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية.

يتميز السمك الزبيدي بمذاقه اللذيذ وبقيمته الإقتصادية والغذائية. ٳنه من بين أنواع السمك المشهورة عربياً.

سمك النهاش يتمتع بسعرات حرارية منخفضة وهو مصدرمهم للبروتينات التي تحتوي على السيلينيوم والفيتامين A والأوميغا 3 والبوتاسيوم.

يتمتع سمك التونة بقيمة غذائية عالية، ويعتبر مصدر مهم لزيت أوميغا 3 والأحماض التي تحمي من أمراض القلب.

ٳضغطي هنا لكل فوائد السمك الجمالية والصحية