بالفيديو، تمارين الاطالة بخطوات سهلة وسريعة

تلجأ الكثير من النساء إلى تمارين اليوغا والتمدد لخسارة الوزن، نحت الجسم وتطويل القامة. نعم، هناك تمارين مخصّصة تساعد على زيادة الطول! من هنا، إذا كنت من النساء صاحبات القامة الصغيرة وتبحثين عن طرق لزيادة طولك ولو قليلاً، فيمكنك تجربة هذه التمارين. ثابري على ممارستها لمدّة شهر أقلّه لتري النتائج. شاهدي الفيديو أعلاه وتابعي القراءة لكلّ التفاصيل.

إلى جانب تمارين تطويل الجسم التي قدّمناها لك أعلاه، سنعرّفك أيضاً على خطوات أخرى تساعد في تطويل القامة. إليك أبرزها:

الإستلقاء على الظهر يومياً ولمدّة 10 دقائق في السرير، يساعدكِ على زيادة طولكِ حوالي 5 ملم. هذا الأمر هو بالغ الأهمية كون العامود الفقري يخسر من طوله نتيجة الجلوس على مقاعد الدراسة أم أمام مكتب العمل أم أثناء القيادة. لذلك من الضروري أن يستعيد الطول من خلال الإستلقاء. لنتيجة فعّالة أكثر، حاولي أن تنامي بهذه الوضعية طوال الليل.

النطّ على الحبل هو تمرين سهل وترفيهيّ لكنه ذات فائدة كبيرة بالنسبة لزيادة الطول كونه يرتكز على القفز المتكرر. فضلاً عن ذلك، ممارسته يومياً تساعدكِ على تقوية العضلات وعظام الساقين.

ليس فقط للتمارين المنزلية إفادة بالنسبة لإطالة القامة، بل أيضاً نشاطات وهوايات أخرى يمكنكِ ممارستها مثل السباحة للحصول على رغبتكِ. خلال وجودكِ في الماء، يخفّ الوزن على جسمكِ وبالتالي يتمدد بشكل أسهل وفعّال أكثر، كما تصبح مفاصلكِ أكثر مرونة. بالتالي تساعدكِ ممارسة السباحة على إطالة قامتكِ.

ركوب الدراجة الهوائية يتطلب منكِ تمديد ساقيكِ للوصول إلى الدواسات، الأمر الذي يساعدكِ على إطالتهما. فاذا كنتِ من محبات هذه الهواية، أنتِ على الطريق الصحيح لتحصلي على ميليمترات إضافية.

كلّ الخطوات والعادات التي تساعد في تطويل القامة