عزيزتي ريم،
للحصول على شعر طويل يجب الإعتناء به من الأعماق وتغذيته بطريقة منتظمة. أولاً عليكِ التحلي بالصبر والإستمتاع بطول شعركِ الحالي بقدر المستطاع من خلال اعتماد تسريحات عصرية ومختلفة. أدرجي هذه المأكولات في نظامكِ الغذائي فهي ستساهم في إطالته:
- السلمون: ثمار البحار كلّها غنيّة بالأوميغا 3 ننصحكِ بتناول السلمون خصوصاً لأنّه يحتوي على فيتامين D الذي يفيد الجسم وتصل منافعه إلى الشعر.
- البيض: هو نبع البروتين والزينك ويستعمل في تركيبات الشامبو وماسكات الشعر وعند أكله سيغدق فوائده ويصبّها على شعركِ ويحارب بالتالي تساقط الشعر. يمكنكِ تناول الدجاج واللحوم أيضاً.
- الجوز: مذاقه رائع ومفعوله أروع! هو غنيّ بالفيتامين E الذي يدخل إلى خلايا الشعر ويكوّن غلاف يحميها من أشعّة الشمس القويّة ويحافظ على لون شعركِ الطبيعيّ.
- العدس: غنيّ بالبروتين والزينك وبالرغم من صغر حجمه، فإنّ مفعوله كبير ويغذّي الشعر.
- التوت: فيتامين C هو الأساس! لا تتّبعي حمية فيها إنقاص للأطعمة الغنيّة بالفيتامين C لأنّ ذلك سيؤثّر على نموّ شعركِ.
إقرئي أيضاً: كيفيّة العناية بالشعر من الأعماق