عزيزتي عبير ،
أصبحت المؤخرة الممتلئة عنصراً جذاباً. إذا كنتِ ترغبين بزيادة حجمها دون اللجوء إلى عمليّة جراحيّة ننصحكِ باتباع هذه تمارين رياضيّة خاصّة لشدّ عضلات الجسم وبالتالي خلق انتفاخ طبيعي.
- ممارسة الرياضة: مثل ركوب الدرّاجات، المشي والملاكمة لأنّها تشدّ عضلات الجسم.
- تناولي الكثير البروتين: الذي يتكدّس في المؤخّرة ويملؤها مثل الخضار والسمك.
- تمارين يوميّة منزلية: استلقي على الأرض، ثبّتي يديكِ بطريقة موازية لجسمكِ، ارفعي رجلكِ إلى الأعلى، ارفعي الحوض نحو الأعلى وابقي على هذا الشكل لـمدّة 10 ثواني.
كما ننصحكِ بالقيام بهذا التمرين البسيط في المنزل أو أثناء العمل. كلّ ما عليكِ فعله هو شدّ عضلات مؤخّرتكِ لمدّة 20 ثانية ثم إرخاؤها، عاودي هذه الحركة 10 مرّات على التوالي يوميّاً وبغضون أسابيع ستلاحظين الفرق! حوّلي ساعات العملِ أو الجلوس أمام التلفاز منتجة وفعّالة إلى أقصى الحدود!
كريستال نعمة الله
إقرئي أيضاً: حمض الهيالورونيك لبطن مسطّح