عزيزتي مريم،
الرياضة لا تساهم في تكبير الثديين بشكل مباشر ولكنّها تقويّ عضلات هذه المنطقة فيبدو ثدييّكِ أكبر. إليكِ 5 رياضات تساهم في شدّ عضلات الصدر وتكبيرها:
- تمددي على ظهركِ، ثمّ ارفعي بيديكِ الأثقال عامودياً (حوالي 2 أو 3 كيلوغرامات)، كرّري هذا التمرين كلّ يوم لمدة دقيقة تقريباً على أن تزيدي المدة تدريجياً.
- قومي بتمرين الضغط بالكرة من خلال وضعها تحت اليد اليمنى واليد الأخرى على الأرض ثمّ مارسي تمرين الضغط العادي أيّ Push Up.
- جرّبي تمرين الدمبل أيّ ارجعي يديكِ إلى الوراء وحافظي على معصميكِ متوازيين ورأسكِ مستقيم. ثمّ قومي برفع يديكِ إلى الأعلى حاملة الأثقال.
- مارسي رياضة الملاكمة لأنّها مهمّة جدّاً لتقوية عضلات اليدين وشدّ الثديين من خلال الحركات السريعة التي ترتكز عليها. تخلّصكِ من الترهّلات الموجودة في هذه المناطق.
- قومي بالضغط على طابة لينة بطريقة موازية لصدركِ مستخدمةً يديكِ. كرري هذه الحركة كلّ ما استطعتِ في وقت الفراغ
لا تنسي تناول الأطعمة الغنيّة بالأعشاب الطبيعيّة مثل نبات الحلبة، والشوكة المباركة وخصوصاً نبتة الشمر لأنّها تساعد على زيادة هرمونات الأستروجين في جسمكِ ما يساهم في تشكّل خلايا وأنسجة جديدة في منطقة الصدر.