عزيزتي Ana Tota،
بطّة الساق السمينة هي مشكلتكِ في كلّ مرّة تريدين شراء حذاء شتويّ عالٍ. لتنحيفها عليكِ اتباع هذا الروتين:
- مارسي رياضة القفز على الحبل لـ 5 دقائق يومياً لتنحيف هذه المنطقة في جسمكِ وفقدان الوزن أيضاً.
- لا تستخدمي المصعد في كلّ مرّة بل تنقلي على قدميكِ.
- مارسي تمارين الكارديو أي التي تسرّع دقات القلب فهي تحرق الدهون تنحف مثل ركوب الدراجة الهوائيّة والركض.
- إلجئي إلى رقصة الزومبا فهي تعتمد على الوقوف ما يحرق الكثير من الدهون عند منطقة الأرجل.
- إرفعي قدميكِ واضغطي على كعب رجلكِ الخلفي ثم على رؤوس أصابعكِ. قومي بهذه الحركة 10 مرّات كلّ ساعة.
إعداد مايا شتيوي
اقرئي أيضاً: العشبة الخارقة لبشرة شابّة وقوام ممشوق
رذاذ السكّر لشعرٍ لامع وفائق النعومة