عزيزتي خلود،
الرياضة تمنح الجسم بأكمله صلابة ومرونة أمّا إذا أردت تمارين خاصّة لشدّ المؤخرة فننصحكِ بتطبيق هذه الحركات المنزليّة يومياً:
- قفي بطريقة مستقيمة وارفعي رجلكِ اليمنى إلى الوراء لتصبح موازية للأرض.
- ثبّتي الحركة لمدّة 5 ثوانِ
- عاودي الكرّة 10 مرّات ثمّ طبّقي التمرين نفسه للرجل اليسرى
كما هناك تمرين يمكنكِ القيام به أثناء العمل أو حتى عند مشاهدة التلفاز. إضغطي هنا للقراءة.
كريستال نعمة الله