هل جربتِ من قبل أن تكوني صاحبة حق في موقف ما لكنك أضعت هذا الحق بسبب غضبك وقولك أشياء ندمت عليها لاحقاً؟
معظمنا مر بهذا الموقف وأردنا لو يعود بنا الزمن حتى لا نقول أشياء نندم عليها بعد ذلك، سواء في هذا الموقف أو غيره. تابعي معنا هذا المقال لتتجنبي قول أشياء قد تندمين عليها لاحقاً.
لتجنب قول أشياء تندمين عليها لاحقاً، لا تنغمسي بكامل عواطفك وتركيزك على الموقف الذي تعرضت فيه للأذى فهذا مثل إضافة البنزين إلى النار، يشعل الموقف أكثر ويدفعك إلى الغضب. أعرف أن هذا ليس سهل أبداً لكنه يحتاج إلى تدريب وممارسة مثل أي شيء آخر.
هناك استراتيجية بسيطة يوصي بها علماء النفس في مثل هذه المواقف وهي عندما يزعجك شخص ما، حاولي أن تتظاهري بأنك تشاهدين الموقف من مسافة بعيدة: تعرف هذه العملية بالنأي الذاتي.
هذه العملية تساعدك على التراجع العقلي عن التجربة ومنحك الوقت الكافي للتفكير في عواقب الغضب كأنك مراقبة خارجية تنظرين إليها من بعيد.
عندما تكونين بعيدة نفسياً عن موقف ما فإنك تكتسبين وجهة نظر محايدة وصادقة بعيدة عن مشاعرك الغاضبة، لذا ننصحك بتخيل موقفك مكان هذا الشخص الذي يغضبك "ماذا تفعلين لو كنتِ مكانه؟" هل كنتِ ستفعلين مثل هذا الموقف في مثل هذه الظروف؟
أما إذا لم تستطيعي مقاومة الشعور بالغضب فنصيحتنا لكِ هي ترك المكان على الفور والابتعاد عن هذا الجو المشحون بالغضب. يمكنك العودة لاحقاً والتفكير بهدوء، كذلك فإن الاستحمام بماء بارد يهدئ هذا الغضب ويمنحك ذهن صافي للتفكير بروية واستعادة حقك من دون قول أشياء قد تندمين عليها لاحقاً.