التوتّر هو صراع جدّي مع الذات لا مفرّ منه! كثيرةٌ هي العوامل التي تؤثّر سلباً على مزاجكِ والتي تضعكِ في هذه الحالة المزعجة، لذلك عليكِ تدارك الأمر والسيطرة عليه. خصّصي وقتاً للعناية بنفسكِ وابتعدي عن هذه العوامل السلبيّة من خلال طرقٍ شتّى. إليكِ هذه النصائح التي نقدّمها لكِ لتخفيف التوتّر:
1- أضواء الشموع هي رمز للرومانسيّة بسبب الهدوء الذي تبعثه في الأجواء، كما أنّ لها تأثيراً كبيراً للحدّ من التوتّر. هي رسالة بصريّة مباشرة تصل إلى الدماغ تحثّه على الاسترخاء، فكيف إذا كانت هذه الشموع معطّرة؟
BURBERRY Black Amber Scented Candle
2- تناولي شراب الشاي الطبيعي أو الأعشاب والذي يساعدكِ على التخلّص من القلق، فهو يحتوي على خلاصة الزيوت المهدّئة للأعصاب. أفضل أنواع الأعشاب التي تفي بالغرض، هي النعناع، البابونج، الورد، الشاي الأخضر وغيرها.
TWG TEA Grand Golden Yin Zhen
3- للتخفيف من حدّة التوتّر، إلجئي إلى علاج عطريّ من خلال استخدام خلاصة الزيوت. أظهرت العديد من الدراسات أنها تتمتّع بقدرة هائلة للحدّ من القلق والحصول على قسطٍ من الراحة، أفضلها الخزامى، الأوكاليبتوس، الورد، النعناع والبابونج.
TATA HARPER Aromatic Stress Treatment
4- لا تتفاجئي بهذه المعلومة! التلوين هو طريقة فعّالة ومَرِحة للتغلّب على التوتّر، تمّت الإضاءة عليها في السنوات الأخيرة. اختاري الرسوم التوضيحيّة المعقدّة، لأنّها الأكثر فعاليّة وستعيدكِ حتماً إلى مرحلة الطفولة الجميلة.
The Art Therapy Colouring Book
5- الاستحمام، طريقة لا بأس بها للتخلّص من التوتّر، شريطة الاسترخاء. استخدمي كرات الاستحمام الفوّارة التي تساعدكِ على نسيان الهموم، كما يمكنكِ قراءة كتاب يحكي عن الطاقة الإيجابيّة أثناء جلسة الاسترخاء هذه.
LUSH The Experimenter Bath Bomb
إقرئي أيضاً: مع حلول عام 2019، ضعي هذه الخطة لتكوني أكثر نجاحاً في السنة الجديدة
6 روائح طعام طيّبة تجعلكِ أكثر سعادة عند استنشاقها، ما هي؟
