7 عصائر تساعد على تقوية جهاز المناعة، للوقاية من فيروس كورونا

مع انتشار فيروس كورونا المستجد في جميع أنحاء العالم، وللوقاية منه، يحرص الناس على اتخاذ التدابير والإجراءات كافة، منها تقوية جهاز المناعة الذي يعتبر خط الدفاع الأول للجسم ضد الكثير من البكتيريا والفيروسات والجراثيم المسببة للأمراض منها الكورونا. من أبرز الطرق لتقوية جهاز المناعة، هو اتباع نظام غذائي غني بمأكولات ومشروبات تساعد في ذلك. من هنا، إليكِ 7 عصائر تساعد على تقوية جهاز المناعة، للوقاية من فيروس كورونا، فالعصائر لها دور كبير في وقايتك من الأمراض ورفع جهاز المناعة، لأنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية لتقوية الجهاز المناعي وجعل الجسم أكثر مقاومة للأمراض.

عصير الليمون والزنجبيل

يمكنك تجربة هذا العصير صباحاً لأنه واحد من أهم توصيات خبراء تقوية المناعة والصحة العامة. ببساطة ضعي ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج مع كوب من الماء وأضيفي 1 الى 2 شرائح الليمون. هذا العصير يقدّم لك جرعة هائلة من المواد المضادة للأكسدة وفيتامين سي والمركبات التي تعمل على تقوية جهاز المناعة .

عصير البرتقال والغريب فروت

يعد البرتقال والغريب فروت مهمين لاحتوائهما على فيتامين سي الذي يكافح البرد والإنفلونزا، وتحتوي هذه الفواكه على أهم مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض. قطعي 2 برتقال مع حبة من الجريب فروت لكي تتناسب مع حجم الخلاط . ثم اعصري كل المكونات معاً وتمتعي بتناوله.

عصير الطماطم

يعتبر عصير الطماطم خيار رائع لتعزيز جهاز المناعة، حيث يحتوي على كمية وفيرة من فيتامين سي. بعد عصر الطماطم يمكنك إضافة بعض البهارات الخفيفة للحصول على مذاق لذيذ، مثل البقدونس المفروم أو الفلفل أو رشة خفيفة من الملح.

عصير التفاح الأخضر، الجزر، الزنجبيل والسبانخ

يحتوي التفاح على الكثير من الفيتامينات والمعادن، ما يجعله مهم جداً لتقوية المناعة. كذلك الجزر غني بفيتامين أ المعزز للجهاز المناعي. من فوائد السبانخ أنه يساعد على تقوية المناعة ومحاربة الالتهابات والعدوى باحتوائه على فيتامينات أ وسي وهـ، وهي مضادات أكسدة قوية تحارب الجذور الحرة. ضعي تفاحة خضراء متوسطة الحجم، 2 جزر، القليل من الزنجبيل، كوب من السبانخ ونصف كوب من عصير الليمون، واخلطي المكونات جيداً في الخلاط الكهربائي.

عصير الجزر، الشمندر والتفاح

الشمندر هو من المصادر الجيدة لفيتامين سي والذي يعد أحد مضادات الأكسدة الهامة والضرورية لتقوية جهاز المناعة. ضعي حبة الشمندر والتفاح مع ملعقة كبيرة من الزنجبيل و3 حبات من الجزر في الخلاط الكهربائي، واخلطي المكونات حتى تصبح ناعمة، ثم اخلطي عصير التفاح وجميع المكونات وصفّي الخليط لتحصلي على العصير الصحي.

عصيرالسبانخ، الخس واللفت

العصير القائم على الخضروات الورقية الخضراء من السبانخ والخس مع اللفت هو من أفضل العصائر التي يمكن أن تتناوليها لتقوية جهاز المناعة والحصول على عناصر غذائية مهمة. يمكنك دمج الكمية التي ترغبين فيها من السبانخ والخس واللفت كما يمكنك إضافة المزيد من المكونات وتناول كوب من عصير الخضار يومياً .

عصير اليقطين

يوفر اليقطين كميات هائلة من المغنيسيوم للحفاظ على وظيفة العضلات وتعزيز جهاز المناعة لمقاومة أنواع عديدة من االفيروسات. لتحضير العصير، ضعي قطع صغيرة من اليقطين في الخلاط بعد تقليمها وتقشيرها، واحرصي على تناوله في الصباح الباكر.