عندما يعاني جسمك من مشكلة ما فإنه يحاول تحذيرك لذا يجب أن تستمعي إلى ندائه وتحاولين حل المشكلة قبل أن يزيد الأمر وتحدث مشاكل أكبر، هناك 9 علامات تدل على أن جسمك يطلب المساعدة وهي:
1- تشجنات الساق
تسبب تشجنات الساق ألم قوي في الساق يحدث فجأة ويستمر لعدة دقائق، وقد تكون علامة تحذيرية على وجود نقص في المعادن الأساسية في الجسم مثل المغنسيوم، الكالسيوم، البوتاسيوم ويجب تناول العديد من الأطعمة التي تحتوي على هذه المعادن للتخلص من هذه الأعراض.
2- الشراهة على الطعام
الشراهة الشديدة على الطعام تدل على أن الجسم يفتقر إلى العديد من العناصر الغذائية الهامة وهو بحاجة إلى تعويضها لذا ننصحك بتناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة.
3- الجلد الجاف
غالباً يحدث جفاف الجلد نتيجة لعوامل بيئية مثل الطقس البارد والرطوبة المنخفضة، يجب أن تستعملي المرطبات وتبتعدي عن المنتجات القاسية على الجلد وتشربي الكثير من الماء لتحافظي على ترطيب جسمك وتتخلصي من الجلد الجاف.
4- الصداع
يحدث الصداع لعدة أسباب منها نقص النوم، التوتر، البرد والحمى وغيرها من المشاكل الصحية، من أجل التخلص من الصداع استريحي لبعض الوقت وتناولي الأطعمة الغنية بالمغنسيوم. إذا لم يزل الألم استشيري الطبيب.
5- الأظافر الهشة
الأظافر الهشة هي التي تنقسم وتنكسر بسهولة وقد تحدث نتيجة غسيل اليدين المتكرر بمنتجات قوية على اليدين والأظافر وأيضاً نتيجة لنقص الفيتامينات. لتتخلصي من الأظافر الهشة استعملي قفازات وكريمات اليدين وتناولي الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية.
6- رائحة الفم الكريهة
تعد رائحة الفم الكريهة مشكلة كبيرة ومحرجة قد تنتج من سوء نظافة الفم أو تكون علامة على وجود بعض المشاكل الصحية مثل الالتهابات، وأفضل طريقة للتخلص منها هو النظافة الجيدة للأسنان واستهلاك المزيد من الأطعمة الطازجة بدل السريعة.
7- الانتفاخ
الكثير منا يعاني من الانتفاخ نتيجة عدم تناول كمية كافية من الماء، الامساك، النظام الغذائي السيء. لعلاج الانتفاخ تناولي الأطعمة الصحية، اشربي كمية كافية من الماء، قومي بعمل التمارين بانتظام. أما إذا كان السبب عدوى بكتيرية فيجب عليك زيارة الطبيب.
8- الارهاق والتعب
هناك أسباب كثيرة لحدوث التعب والارهاق منها فقر الدم، أمراض الغدة الدرقية، أمراض القلب واضطرابات النوم ومرض السكري، لذا يجب أن تستشيري الطبيب.
9- حركة الأمعاء غير المنتظمة
إذا كنتِ تعانين من حركة الأمعاء غير المنتظمة عليك تغيير شيء في أسلوب حياتك ونظامك الغذائي، اشربي الكثير من الماء وتجنبي الأطعمة الدهنية. إذا لم تحل المشكلة، استشيري الطبيب.