اسألي جمالكِ: أريد تخفيف وزني لأنّ طولي لا يتناسب معه

عزيزتي ايمان،

المعلومات التي أوردتِها في سؤالكِ لا تكفي لمعرفة ما إذا كان الوزن الذي يجب أن تفقديه قليلاً وبالتالي يحتاج لبعض التعديلات في نظامكِ الغذائيّ، أمّ أنّكِ بلغتِ حدود السمنة وأصبحت بحاجةٍ لمساعدة إختصاصيّ. في جميع الأحوال، إعلمي أنّ اتّباع أسلوب حياةٍ صحيّ، من شأنه أن يمنحكِ كلّ الايجابيّات التي تحلمين بها كالوزن المثاليّ، البشرة المضيئة والطاقة الكبيرة... أطردي المأكولات المقليّة من نظامكِ الغذائيّ، لا تلغي أيّ من وجباتكِ الأساسيّة (3 في اليوم) واحرصي على تناول مأكولات صحيّة بين الوجبات مرّتين إلى ثلاث في اليوم (فاكهة، لوز، جوز، فاكهة مجفّفة، لبن...). المياه حليفكِ الأوّل في فقدان الوزن، لذا إشربي من ليتر ونصف إلى ليترين في اليوم، إبتعدي عن العصائر الإصطناعيّة والطبيعيّة فهي ألغامٌ من السكّر، وتناولي الشوكولا والحلويات بكميّات قليلة وفقط عند الحاجة. يجب أن تعلمي أيضاً أنّ كلّ ذلك لا يمنحكِ نتيجةً ظاهرة ودائمة من دون ممارسة الرياضة. إختاري بين المشي، الرقص، اليوغا والبيلاتس ما تحبّينه والتزمي به، فالالتزام مفتاح تحقيق الأهداف.