close
close
jamalouki.net
إشتركي في النشرة الالكترونية

أريد حلّ لشد ترهّلات الذراعين. اسألي جمالكِ

عزيزتي sarah،

الدهون المتكدّسة في الذراعين مشكلة تشعركِ بالإحراج خصوصاً في الصيف. لتنحيف ذراعيكِ والتخلّص من الترهّلات عليكِ التقيّد بهذه النصائح:

  • اتّبعي حمية غذائيّة متوازنة لا يزيد فيها مجموع السعرات الحراريّة عن 1200.
  • تناولي الأطعمة الغنيّة بالبروتين كالبيض، الحبش، منتوجات الألبان قليلة الدسم التي تساعد في نمو عضلات الجسم.
  • مارسي التمارين الرياضيّة التي تستهدف منطقة الذراعين مثل تمارين رفع الأثقال، البيلاتس، الملاكمة...
  • لا تنسي ترطيب جسمكِ باستمرار وشرب حوالي 12 كوب من المياه يومياً لتحسين عملية الأيض وحرق الدهون بشكل أسرع.
  • إرقصي كلّ يوم لمدّة 30 دقيقة ستحرقين دهون ذراعيكِ أسرع! أثناء الرقص أنتِ تحركين ذراعيكِ بإستمرار، فالرقص يحرّركِ أيضاً من الضغوطات النفسيّة
  • اتركي العمليّة الجراحيّة كحلٍّ أخير وحاولي الإلتزام بهذه الخطوات وستصلين إلى نتيجة إيجابيّة.

مايا شتيوي

أغرب حمية غذائيّة فعّالة لخسارة الوزن

بروتوكول جديد للتخلّص من الدهون