عزيزتي sarah،
الدهون المتكدّسة في الذراعين مشكلة تشعركِ بالإحراج خصوصاً في الصيف. لتنحيف ذراعيكِ والتخلّص من الترهّلات عليكِ التقيّد بهذه النصائح:
- اتّبعي حمية غذائيّة متوازنة لا يزيد فيها مجموع السعرات الحراريّة عن 1200.
- تناولي الأطعمة الغنيّة بالبروتين كالبيض، الحبش، منتوجات الألبان قليلة الدسم التي تساعد في نمو عضلات الجسم.
- مارسي التمارين الرياضيّة التي تستهدف منطقة الذراعين مثل تمارين رفع الأثقال، البيلاتس، الملاكمة...
- لا تنسي ترطيب جسمكِ باستمرار وشرب حوالي 12 كوب من المياه يومياً لتحسين عملية الأيض وحرق الدهون بشكل أسرع.
- إرقصي كلّ يوم لمدّة 30 دقيقة ستحرقين دهون ذراعيكِ أسرع! أثناء الرقص أنتِ تحركين ذراعيكِ بإستمرار، فالرقص يحرّركِ أيضاً من الضغوطات النفسيّة
- اتركي العمليّة الجراحيّة كحلٍّ أخير وحاولي الإلتزام بهذه الخطوات وستصلين إلى نتيجة إيجابيّة.
مايا شتيوي
أغرب حمية غذائيّة فعّالة لخسارة الوزن
بروتوكول جديد للتخلّص من الدهون