عزيزتي wad meshala،
طرق خسارة الوزن تختلف حسب وزنكِ وطولكِ. بما أننا لا نملك تفاصيل محددّة عنكِ ننصحكِ أولاً باحتساب معدّل مؤشر كتلة الجسم. إليكِ نصائح أوليّة لاعتمادها، أولاً لا تفوّتي أي وجبة فتناولي 3 وجبات أساسيّة ووجبتين صغيرتين. إبتعدي عن المأكولات المشبّعة بالدهون والسكاكر. إشربي كوبين من الماء عند الصباح وليترين من الماء يومياً. مارسي الرياضة لمدّة 30 دقيقة يومياً وحاولي اعتماد هذه التصرفات والعادات اليوميّة التي تساهم في خسارة الوزن بدون أي مجهود.
