عزيزتي hadeel،
إليكِ بعض النصائح التي إن طبقتها ستساعدكِ في تحقيق غايتكِ:
- تمددي أرضاً على ظهركِ وارفعي بيديكِ الأثقال عامودياً (حوالي 2 كيلوغرام)، قومي بهذا التمرين كلّ يوم لمدة دقيقة تقريباً على أن تزيدي المدّة تدريجياً.
- قومي بالضغط على طابة لينة أو ما يُعرف بالـ Stress Ball بطريقة موازية لصدركِ مستخدمةً يديكِ. كرري هذه الحركة كلّ ما استطعتِ في أوقات فراغكِ.
- أكثري من تناول الأطعمة الغنيّة بالأعشاب الطبيعيّة مثل نبات الحلبة، والشوكة المباركة وخصوصاً نبتة الشمر لأنّها تزيد مستوى هرمونات الأستروجين في جسمكِ ما يضاعف نسبة تشكّل خلايا وأنسجة جديدة في منطقة الصدر.
- تناولي المزيد من الأطعمة التي تحتوي هرمون الأستروجين مثل الخضار والفاكهة الغنيّة بهذا الهرمون: الجزر، الخيار، الكرز، الخوخ... وفي الحبوب كالحمّص، العدس والفاصولياء.
- امزجي عصير البابايا مع الحليب واشربيه يومياً فقد أثبتت الدارسات أنّ هذا الشراب يساعد في تكبير حجم الثدي.
- أبرزي المنطقة العليا من جسمكِ من خلال قصّات مفرّغة. إستبدلي الياقات العالية بقصّات على شكل V فذلك يساعد على خلق خدعة بصريّة ناحجة!
- جرّبي حيلة الكونتوريغ التي تساعدكِ في الحصول على مظهر ثديين أكبر. اقرئي المزيد عن هذه الطريقة.
مايا شتيوي
3 إستخدامات للزنجبيل تخسركِ الوزن
قومي بهذا الاختبار: أيّ ستايل ملابس داخليّة يناسبكِ؟
