عزيزتي fofo،
المؤخّرة البارزة بشكل جذّاب باتت من المعايير الجماليّة العصريّة، لكن التمتّع بها من دون اللجوء لعمليّات التجميل يتطلّب الالتزام والمجهود. اتبعي هذه الخطوات لتحقيق هدفكِ في الحصول على الحجم الذي تتمنّين والتمتّع بمؤخّرة مشدودة:
- نظامكِ الغذائي يلعب دوراً أساسياً في نحت جسمكِ لذا احرصي على تناول الأطعمة التي تعزّز عضلاتها. المأكولات الغنيّة بالبروتين كالبيض، السلمون، الدجاج، الخضار كالبروكولي، السبانخ والكايل كما بذور الكينوا، جميعها كفيلة بمساعدتكِ في تكبير حجم المؤخرة كما جعلها مشدودة.
- قومي بشدّ عضلات مؤخّرتكِ وأنتِ جالسة لمدّة 20 ثانية ثم إرخاؤها، عاودي هذه الحركة 10 مرّات يوميّاً وبغضون أسابيع ستلاحظين الفرق!
- مارسي التمارين الرياضيّة بشكلٍ يوميّ أو مرّات عدّة أسبوعياً، وقومي خصوصاً بتمارين Squat أو تمرين القرفصاء الذي يقوم على تدريب بالأثقال لكامل عضلات الجسم السفليّة، إضافة إلى الركض، ركوب الدرّاجة، السباحة وغيرها...
- حيلة سريعة لتكبير المؤخّرة؟ امشي كعارضات الأزياء، الأكتاف إلى الوراء والجزء الأسفل من الظهر مقوّس.
- اختاري السروال المناسب، ليكن مشدوداً والجيوب الخلفيّة صغيرة ونحو الأعلى. تفادي سراويل الجينز ذات الجيوب الكبيرة أو من دون جيوب.
إعداد: ريمي حرب
إقرئي أيضاً: 5 خطوات متتالية للحصول على بطن مسطّح خلال 24 ساعة
الرياضة التي ستنحت جسمكِ بأقل وقتٍ ممكن