عزيزتي حلا،
تنحيف الساقين يتطلب الكثير من المجهود بين اتباع نظام غذائي مناسب والتمارين الرياضيّة. لمساعدتكِ على الحصول على ساقين ممشوقتين نقدّم لكِ هذه النصائح:
- تناولي 4 وجبات تحوي على البروتين يومياً مثلاً البيض والدجاج والأسماك واللحوم.
- توقّفي عن تناول الخبز الذي يحتوي على الحبوب الكاملة واستبدليها بخبز الشوفان أو الخبز الأسمر.
- مارسي رياضتي السباحة والتنس لأنّهما تتطالبان حركة دائمة.
إشربي كوب من الشاي الأخضر قبل تناول أي وجبة لتخفيف الشعور بالجوع وبالتالي الأكل بطريقة أقّل.
- ابتعدي عن الأطعمة الغنيّة بالسكّر والدهون قدر المستطاع وأكثري من تناول الخصار والألياف.
- إشربي الكثير من المياه حوالي 2 ليتر يومياً للتخلّص من الدهون.
- مارسي رياضة المشي يومياً لحرق الدهون وشدّ الساقين إضافةً إلى ممارسة تمرين الساقين على الآلة الرياضيّة التي تقضي بفتح الساقين عدة مرات. قومي بها عدة مرّات بوزن لا يتعدى الـ 15 كيلوغرام.
مايا شتيوي