عزيزتي فريحه،
الدهون المتكدّسة في الذراعين مشكلة تشعركِ بالإحراج وتقيّدكِ من ناحية اختيار كل التصاميم التي ترغبين باعتمادها، خصوصاً في الصيف. كأي منطقة أخرى في الجسم، لتنحيف ذراعيكِ عليكِ ممارسة الرياضة لنحتها، إلى جانب بعض القواعد الغذائيّة:
- املئي مطبخكِ بالأطعمة الصحيّة القليلة الدهون والسعرات الحراريّة، التي تساعدكِ على الشعور بالشبع لأوقات أطول، مثل السمك، البذور، الفواكه والخضار...
- اتّبعي حمية غذائيّة متوازنة لا يزيد فيها مجموع الوحدات الحراريّة عن 1200.
- تناولي الأطعمة الغنيّة بالبروتين كالبيض، الحبش، منتوجات الألبان قليلة الدسم التي تساعد في نمو عضلات الجسم.
- مارسي الرياضة حوالي 3 مرّات اسبوعياً، كي لا تملّي ننصحكِ باختيار الأنواع التي تحتاج إلى شخص آخر، ما رأيكِ أن تشتركي مع صديقتكِ بلعبة التينيس مثلاً؟
- مارسي التمارين الرياضيّة التي تستهدف منطقة الذراعين مثل تمارين رفع الأثقال، البيلاتس، الملاكمة...
- لا تنسي ترطيب جسمكِ باستمرار وشرب بين 8 و12 كوب من المياه يومياً لتحسين الأيض وحرق الدهون بشكل أسرع.
ريمي حرب
إقرئي أيضاً: نظام غذائي مفصّل لخسارة 2 كلغ خلال أسبوع