عزيزتي جوهره،
تعتبر النحافة من المشاكل المؤرقة أيضاً، فعندما يرغب الغالبية من الناس بفقدان أوزانهم الزائدة يرغب الكثيرون بزيادتها. وقد تكون النحافة لعدّة أسباب منها وراثية أو مرضية وغيرها، فإن لم تكن لتلك الأسباب التي تتضح بعد معاينة الطبيب، إذاً فإنّ أفضل الطرق المتّبعة لزيادة الوزن هي :
● اتّباع نظامٍ غذائيّ صحيّ مليء بالطاقة والسعرات الحرارية، والإكثار من تناول الأغذية الغنية بالبروتينات؛ فهي تزيد من نسبة الدهون في الجسم وتقوّي العضلات والعظام والدم، وبالتالي تزيد من وزن الجسم، ولكن مع عدم الإفراط بتناولها بكثرة لأنها تضرّ بالصحّة وتسبّب أمراض الشرايين.
● زيادة كمية الوجبات الغذائية اليومية بأن تتعدّى الثلاث وجبات لتصل إلى 5 وجبات يومياً.
● تناول فواتح الشهيّة الطبيعية مثل البهارات والتوابل، والتي تزيد من كميّة الأكل المطلوبة للشخص، ومن الأطعمة التي تفتح الشهية هي الأطعمة الغنيّة بالزنك، وكذلك حمض الفوليك والفيتامين B12.
● يمكن لممارسة التمارين الرياضية الخاصّة بكمال الأجسام مع الالتزام بنظامٍ غذائيّ يحتوي على نسب عالية من البروتينات والكربوهيدرات واللحوم والبيض والمكملات الغذائية، زيادة وزنك، وعليك الابتعاد عن الأدوية لأنها مضرّة.
ومن الخلطات الطبيعية المجرّبة لزيادة الوزن: خلطة الحلبة لزيادة الوزن، وذلك بإحضار 150 غراماً من الحلبة مع خلطها مع كمية مناسبة من الماء، وغليها على نار هادئة وإضافة الطحين الناعم لها، ولبن كامل الدسم. تُعتبر هذه الخلطة من أكثر الخلطات التي تستعمل لزيادة الوزن والتي يتم المواظبة عليها مرةً يومياً لغاية الحصول على النتيجة أو حسب الحاجة.
تمّ إعداد هذا الموضوع بالتعاون مع 