عزيزتي Rose pairs،
هذه المشكلة تعاني منها كلّ امرأة بعد الولادة وعليكِ المثابرة لحلّها. نصيحتنا إليكِ هي اتباع الخطوات التالية.
- الرضاعة تحفّز تقلّصات الرحم فيقوم بالتقلّص.
- ابتعدي عن الوجبات التي تجعل الدهون متكدّسة عند من منطقة البطن مثل المأكولات المقليّة، المعجّنات، الحلوى...
- قومي بالمشي يومياً لحوالي نصف ساعة. لما لا تأخذي طفلكِ لنزهة فلا تشعرين أنكِ تتريكنه من جهّة كما لا تمّلين من المشي وحدكِ.
- اشربي المياه باستمرار لأنها تساعدكِ على التخلّص من الإنتفاخ وتسرّع مستوى الأيض.
- مارسي تمارين الآيروبيك لمدّة 30 دقيقة أكثر من 3 مرّات أسبوعيّاً، فهي من الرياضات الأكثر فعاليّة لحرق دهون البطن وشدّ العضلات.