عزيزتي Sanaa Atiyeh،
عند الحديث عن هاجس البطن المسطّح تكثر الأقاويل. مما لا شكّ فيه أنّ الترهّلات الموجودة في هذه المنطقة تكون إمّا نتيجة حمية سريعة أو نتيجة الولادات المتكررة. للتخلّص من هذه المشكلة ننصحكِ بالتالي:
- تخلّي عن المأكولات الغنيّة بالكربوهيدرات والسكر كالخبز، المعجنات، الحلوى والمشروبات الغازيّة.
- تناولي كل الأطعمة المشويّة بكميات محددة شرط أن تكون كافية.
- أكثري من شرب المياه يومياً أيّ حوالي 8 أكواب لتحافظي على ليونة جسمكِ ولتخسري الوزن.
- مارسي التمارين الرياضيّة كالآيروبيك لحرق الدهون وشدّ العضلات وركّزي على تمارين المعدة، اجعليها من روتينكِ الرياضيّ اليوميّ.
- اخلطي زيت الياسمين مع زيت القرنفل ثمّ دلّكي الترهّل بالمزيج. قومي بهذه الخطوة يومياً بانتظام.
- الفيلاكا وهي ماكينة على شكل حرف U تُستخدم خلال السباحة تحت إشراف مدرّب، للقيام بحركات مائيّة محدّدة. النتيجة: تقوية العضلات بشكلٍ ملحوظ، جسم مرسوم وسيلوليت أقلّ. اضغطي هنا لقراءة المزيد.
- قومي بحركة الـ Zip Up وهي محاولة إلصاق المعدة بالعامود الفقريّ طيلة الوقت والتنفّس من منطقة الصدر. اقرئي المزيد عنها.
مايا شتيوي
كل الحقائق الغذائيّة عن مشروب Vimto
ابتكارٌ لتكبير الثدي بطريقة آمنة وفعّالة