عزيزتي rasha،
الفاكهة وحدها لا تعطي التأثير المطلوب، فقد أثبتت الأبحاث أنّ عنصر البيتا- كاروتين الموجود في الأطعمة، يساهم في تحسين لون البشرة وإضفاء إشراقةٍ ذهبيّة عليها، فالأشخاص الذين يتناولون نسبةً أقلّ من الأطعمة الغنيّة به، تبدو بشرتهم شاحبة، بعكس بشرة أولئك الذين يتناولونها بكثافة. تجدين هذه المادّة خصوصاً في الجزر، الكوسى والخضار ذات اللون الأخضر الداكن ومن الفاكهة هناك المشمش والليمون. ننصحكِ أيضاً بهذه الأطعمة:
بذور الـ Chia أو ما يسمّى بالقصعين الإسباني: هي سحريّة وتحتوي على الأوميغا 3، المواد المضادة للأكسدة، الفيتامينات، زيوت الأوميغا 3، الألياف، المعادن والبروتينات كلّها تعطي بشرة نضرة.
البطيخ: لأنّه فاكهة تحتوي على كميّة كبيرة من المياه.
السبانخ: وكلّ أنواع الخضار التي تفيد البشرة كثيراً لأنّها غنيّة بالفيتامينات، تجعل البشرة تبدو أكثر شباباً وتمحو الهالات السوداء.
التوم: قد تكون رائحته قويّة لكن منافعه أقوى، لأنّه يطهّر الدم وبالتالي تنخفض إحتمالات ظهور البثور.
الموز: البوتاسيم يؤمّن توازن المعادن والسوائل في الجسم والموز ينظّف الجسم من السموم التي تنعكس سلباً على نقاوة البشرة.
جوال دكاش
