عزيزتي ليان،
لمعرفة ما إذا كنتِ تعانين من السمنة عليكِ احتساب معدّل مؤشر كتلة الجسم. هذا الأخير يعتبر أداة تقييمٍ طبيّة لتقدير المخاطر الصحيّة التي يسبّبها الوزن الزائد أو الضعف الشديد.
إذا كان لديكِ مؤشر كتلة الجسم مرتفع أيّ أكثر من 25 هذا يعني أنّكِ تعانين من زيادة في الوزن. يُحسب هذا المؤشّر بتقسيم الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر كما يلي: مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلوجرام/مربع الطول بالمتر.
أمّا المؤشر الخاصّ بكِ فهو 24.8 أيّ أنكِ قريبة جداً من دائرة الخطر وأنّ أيّة كيلوغرامات زائدة ستجعلكِ تعانين من الوزن الزائد. نقترح عليكِ البدء باتّباع حميةٍ صحيّة غير قاسية، لكن شبه خالية من الدهون والسكريّات، كما يجب أن تعلمي أنّ الرياضة يجب أن تكون العنصر الأهمّ في يومياتكِ حتى لا تكسبي الوزن وتحافظي عليه.
إعداد مايا شتيوي
اقرئي أيضاً: رجيم مفصّل لخسارة 10 كيلوغرامات خلال أسبوعين
كيف تميّزين بين الجوع والشهيّة؟