كثيرة هي العوامل التي تؤثّر على صحة وجمال البشرة، منها النظام الغذائي الذي تتبعينه، كميات المياه التي تشربينها يومياً، ساعات النوم، العوامل الوراثية أو الجينية... لكن مهما كانت هذه العوامل، الحصول على بشرة نضرة وجميلة ممكناً إذا اتبعتِ روتيناً متوازناً وصحيحاً للعناية بالبشرة. من هنا، من أجل الحفاظ على نضارة البشرة وإخفاء علامات الشيخوخة والتقدّم في السنّ، من الضروري تطبيق مستحضرات عناية بالبشرة، كما يمكن ممارسة تمارين اليوغا الخاصّة بالوجه التي تساعد في التخفيف من بروز الخطوط الرفيعة والتجاعيد من خلال شدّ العضلات. لذا، قررت أن أجرّب تمارين يوغا الوجه بنفسي لمدّة شهر لأرى ما إذا كانت النتائج ستكون على قدر التوقعات. شاهدي الفيديو أعلاه وتابعي القراءة لكلّ التفاصيل. 

- تمارين يوغا الوجه التي طبّقتها

1- تمارين يوغا الوجه لشدّ محيط الفم 

  • افتحي فمكِ وأسدلي لسانكِ ثم تنفّسي إلى الخارج
  • ابتسمي وتنفّسي إلى الخارج مرّة أخرى. شاهدي الفيديو أعلاه لتتعلّمي الطريقة الصحيحة للقيام بهذه الخطوة
  • كرّري هذه الحركة 10 مرّات على 3 جولات

2- تمارين يوغا الوجه من أجل شد الرقبة 

  • مدّي شفاهك إلى الأمام لكن لا تغليقها كلّياً 
  • ارفعي رأسك قليلاً وحرّكي رقبتكِ إلى الجانب 
  • حافظي على هذه الوضعية لمدّة 5 ثوانِ في أوّل جهة ثم كرّري نفس الخطوات في الجهة الثانية 
  • كرّري هذه الحركة 10 مرّات في الجهتين يومياً في المساء

3- تمارين يوغا الوجه من أجل نفخ الخدود

  • أمسكي الخد باصبعي البنصر والسبابة لكن تأكدي من أنّكِ تمسكين عضلة الخد وليس العصب. شاهدي الفيديو أعلاه لتتعلّمي الطريقة الصحيحة للقيام بهذه الخطوة
  • دلّكي الخد من خلال ضم الأصابع على بعضها من الأسفل إلى الأعلى 
  • كرّري هذه الحركة 5 مرّات في الجهتين يومياً في المساء
  • كرّري هذه الخطوة 5 مرّات أخرى مع الاستعانة بأصابع اليد الأخرى أيضاً. شاهدي الفيديو أعلاه لتتعلّمي الطريقة الصحيحة للقيام بهذه الخطوة

4- تمارين يوغا الوجه من أجل تخفيف انتفاخ العيون 

  • طبّقي سيروم، كريم عيون أو كريم مرطّب حول منطقة العينين
  • استعيني بعود قطني ومرّري من الخارج إلى الداخل، أي من زاوية العين الخارجية نحو مدمع العين. شاهدي الفيديو أعلاه لتتعلّمي الطريقة الصحيحة للقيام بهذه الخطوة
  • كرّري هذه الحركة 10 مرّات في الجهتين يومياً في المساء
  • استعيني بالعود القطني مرّة أخرى واضغطي 5 مرّات بأماكن مختلفة تحت العين لتحفيز الدورة الدموية. 
  • كرّري هذه الحركة 10 مرّات في الجهتين يومياً في المساء

5- تمارين يوغا الوجه من أجل شد الجبين

  • ضعي كفَّي اليد على الجبين وارفعي يديك إلى الأعلى 
  • حافظي على هذه الوضعية لمدّة 5 ثوانِ
  • كرّري هذه الحركة 10 مرّات يومياً في المساء

- نتائج ممارسة تمارين يوغا الوجه لمدّة شهر

في الواقع، بعد شهر من ممارسة تمارين يوغا الوجه أوّل أمر لاحظته هو أن انتفاخ العيون أصبح أخف بنسبة كبيرة جداً. من ناحية أخرى، لم يكن هناك تغيير جذري في مظهر وجهي، شاهدي الفرق في الفيديو أعلاه، والسبب هو أن تمارين يوغا الوجه تتطلّب أكثر من شهر كي تظهر النتائج بوضوح كما أن هذه الحركات تساعد على المدى البعيد في محاربة التجاعيد كما الخطوط الرفيعة. لذا، ثابري على القيام بهذه التمارين لتحافظي على شباب وجهكِ.