close
close
jamalouki.net
إشتركي في النشرة الالكترونية

فوائد عشبة الأشواجندا للصحة كثيرة... تعرّفي عليها

فريق جمالك
01 أكتوبر 2022

الأشواجندا من الأعشاب غير المعروفة بشكل واسع بالرغم من فوائدها الكبيرة والتي تستخدم في الطب البديل بسبب فوائدها الصحية العديدة. لذلك سنخبرك ببعض فوائد عشبة الأشواجندا طبقاً لأحدث الدراسات العلمية، وأيضاً الأضرار التي قد تنتج عن كثرة استخدامها، وكيف يمكنك استخدام الأشواجندا.

هذه العلامات تدل على وجود الطاقة السلبية في جسمك: تعرّفي عليها وتخلّصي منها
play icon

ما هي عشبة الاشواجندا؟

عشبة الاشواجندا أو بالإنجليزية Withania somnifera أو Ashwagandha هي من الأعشاب التي تنمو في كل من إفريقيا والهند وبعض الدول الجنوبية في آسيا وفي أوروبا، وغالباً ما يطلق عليها أسم الجينسنغ الهندي وهذا الأسم منتشر وقد تحول لاسم لاشواجندا. تعد العشبة من مستخلصات الجذور والفواكه والأوراق التي تصبع منها المكملات الغذائية وهي تعتبر من المصادر الغنية للكثير من المكونات العلاجات القيمة، كما كانت تستخدم قديماً في الوصفات الطبية والطب البديل، وكان الأطباء قديماً ينظرون إلى المستخلص من النبات كونه مركب طبيعي يساهم على إبقاء الجسم في نشاطه وحيويته.

فوائد عشبة الأشواجندا للصحة

1- خفض مستويات السكر في الدم

تساهم عشبة الأشواجندا في خفض مستويات السكر في الدم، وذلك من خلال زيادة افراز هرمون الأنسولين وزيادة حساسية الأنسولين في خلايا العضلات في الجسم.

2- التقليل من مستويات الكورتيزول

من أهم فوائد اأشواجندا أنها تعمل على التقليل من مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم، والمعروف أيضًا باسم هرمون التوتر. يقوم الجسم بإطلاق هذا الهرمون من الغدة الكظرية عند التعرض للتوتر، كما يفرز في حال انخفاض مستوى السكر في الدم بشكل كبير مسبباً العديد من المشاكل الصحية، لكن عشبة الأشواجندا قادرة على خفض مستويات هذا الهرمون.

3- التقليل من أعراض الاكتئاب

على الرغم من أن العلاقة بين عشبة الأشواجندا والتقليل من أعراض الاكتئاب ليست أكيدة بعد، إلا أنه يعتقد أنها تساهم بذلك حقاً بحسب بعض الدراسات.

4- خصائص مضادة للسرطان

وجدت بعض الدراسات العلمية أن عشبة الأشواجندا تمتاز بخصائص مضادة للسرطان. ولاحظت الدراسات أن هذه العشبة قادرة على إبطاء عملية نمو الخلايا السرطانية في الجسم بطرق مختلفة، إلا أنه لا يزال هناك حاجة للبحث أكثر حول هذا الموضوع.

5- التقليل من التوتر والقلق

عرفت عشبة الأشواجندا منذ القدم بدورها في التقليل من مستويات القلق والتوتر لدى الإنسان. حيث يعتقد أنها تعمل على حجب مسار التوتر في الدماغ من خلال تنظيم بعض الإشارات الكيميائية في الجهاز العصبي.

6- زيادة الكتلة العضلية وقوتها

تزيد عشبة الأشواجندا من الكتلة العضلية وأيضًا تقلل من الدهون.

7- تقليل الالتهاب

خاصة الالتهاب الناتج عن العدوى، تحفز الأشواجندا عشبة المناعة، وبالتالي تساعد على علاج العدوى وتقليل من مواد الالتهاب في الجسم.

8- خفض مستوى الدهون الثلاثية والكوليسترول

قد تساعد عشبة الأشواجندا على علاج مرضى الضغط والقلب، بسبب تأثيرها في الدهون الضارة وخفض ضغط الدم.

9- تحسين الذاكرة

تساعد عشبة الأشواجندا على زيادة مضادات الأكسدة في المخ، ما يعالج تأثير المواد الضارة في الذاكرة.

10- تسكين الألم

تعمل الأشواجندا كمسكن للألم، حيث أنها تمنع إشارات الألم من الوصول عبر الجهاز العصبي المركزي، كما أنها فعالة في حالات التهاب المفاصل بما في ذلك التهاب المفاصل الروماتويدي.

طريقة استخدام عشبة الأشواجندا

يمكن تناول عشبة الأشواجندا واستخدامها بأكثر من طريقة، حيث يمكن تناولها على شكل كبسولات أو أقراص، كما يمكن استخدامها بشكل مسحوق كما يوجد منها حبوب قابلة للمضغ، ويمكن تحديد الجرعة بناءً على الحالة بعد استشارة الطبيب، كما يمكن استخدام عشبة الأشواجندا في المنزل باتباع الخطوات التالية:

المكونات

  • كوب من الماء.
  • ملعقة كبيرة من مسحوق عشبة الأشواجندا.
  • ملعقة من العسل الأبيض حسب الرغبة.

طريقة التحضير والاستخدام

  • ضعي الماء في وعاء نظيف ومناسب الحجم على النار.
  • أضيفي مسحوق الأشواجندا، واتركيه على النار حتّى الغليان.
  • ارفعي الخليط من على النار، واتركيه لمدّة خمس دقائق حتّى يبرد قليلًا.
  • قومي بتصفية الخليط جيداً، وتحليته بالعسل حسب الرغبة وتناوليه مرة واحدة كل يوم لمدّة أسبوع.

أفضل 8 اعشاب تساعد على علاج تصبغات الجلد وخلطات منها

ما هي اضرار عشبة الأشواجندا؟

على الرغم من فوائد هذه العشبة المتعددة إلا أن استخدامها بكثرة لا ينفي وجود العديد من الأضرار، لذلك قد يكون من الأفضل استشارة الطبيب قبل استخدام هذه العشبة خوفاً من أثارها السلبية. ومن الأضرار التي تسببها عشبة الأشواجندا نذكر منها ما يلي:

  • عند الإكثار من تناول عشبة الأشواجندا فإنها سوف تسبب ببعض المشاكل في الجهاز الهضمي، فقد يصبح هناك صعوبة بالغة في عملية هضم الطعام.
  • تسبّب بعض الاضطرابات الجانبية ومنها القيء والغثيان.
  • في بعض الحالات تسبّب شعور بألم شديد في المعدة.
  • تؤثر بشكل سلبي على مرضى ضعف الجهاز المناعي.
  • التعرض لحالة صداع نصفي، ناهيك عن الدوار الشديد الذي يظهر عند تناول هذهِ العشبة على الريق.
  • يمكن أن تقلل مستوى السكر بالدم وينخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ خاصة مع تناول أدوية الضغط أو السكر.

متى يجب تجنّب تناول عشبة الأشواجندا؟

يجب تجنب تناول عشبة الأشواجندا في بعض الحالات أو الأمراض الخاصة مثل:

  • المرأة الحامل والمرضعة: فقد تكون سببًا للإجهاض، ولا يوجد معلومات مؤكدة عن ضررها للرضاعة ولكن لا مانع أن تتخذي لجانب الآمن.
  • المصابات بأمراض الغدة الدرقية: خاصة عند زيادة نشاطها، لأنها تسبب زيادة هرمون الغدة الدرقية.
  • المصابات بالأمراض المناعية: مثل مرض الذئبة والتهاب المفاصل الروماتويدي، فهي تحفز الجهاز المناعي، ما يؤدي لتدهور هذه الأمراض.
  • بعد إجراء عملية جراحية: قد تؤثر في الجهاز العصبي المركزي والتخدير، لذا توقفي عن استخدامها قبل العملية بأسبوعين على الأقل.