هي واحدة من ملائكة Victoria’s Secret: شقراء، طويلة، ذات جسم رياضيّ ممشوق... إنّها Gigi Hadid. على الرغم من بعض الإنتقادات السلبية التي طالتها على أنّها لا تملك مقوّمات عارضة أزياء، وسمينة بعض الشيء لتعتلي المنصّة، إلاّ أنّها بيّنت العكس تماماً. تمكّنت جيجي حديد من إثبات نفسها قائلة "لو لم تكن لديّ هذه القوام، لمَا نجحت في هذه المهنة".إضغطي هنا للمزيد من التفاصيل حول هذا الموضوع.
صحيح ما قالته، فهي فعلاً تتمتّع بساقين ومؤخّرة مشدودتين، تحلم بها كلّ امرأة من دون شكّ. قد تتساءلين الآن، ما سرّ هذه الرشاقة؟ ما هي أنواع الرياضة التي تمارسها لتحصل على هذه النتيجة؟ أتقضي معظم وقتها تقوم بالتمارين؟ أسئلة كثيرة تروادكِ الآن، والجواب في غاية البساطة: تقوم برياضة السكوات Squat، وهي واحدة من أفضل التمارين التي تقوم بها.
أوضحت جيجي حديد أن "هذه الرياضة قد تكون مؤلمة بعض الشيء، لكن عليكِ القيام بها". تابعت "أضع ملاحظة تذكّرني كلما مررتُ من أمامها أنّه يجب القيام بـ15 مرّة سكوات. إنّها خدعة جيّدة، تذكّرني بالإلتزام، كما أنّه لا أحد يراقبني".
إليكِ فوائد القرفصاء والطريقة الصحيحة للقيام بها:
يعتبر تمرين القرفصاء من أهم التمارين التي تساعد على شدّ عضلات الفخدين ورفع المؤخّرة. إضافة إلى ذلك، هذه الحركة تخفّف السيلوليت بشكل ملفت، وتشدّ منطقة الأرداف خصوصاً للسيدات اللواتي يبحثن عن جسم مشدود ومتناسق. لكن قبل البدء بها لابد من اتباع الطريقة الصحيحة. إليكِ في ما يلي كيفية القيام بهذا التمرين:
- قومي بالتحمية لمدّة 10 دقائق قبل البدء بتمارين السكوات.
- حاولي الوقوف بشكل مستقيم، مدّي يديكِ إلى الأمام مع المحفاظة على مسافة بين قدميكِ، وحاولي الإنخفاض بأسفل ظهركِ.
- لا تنسي أن يبقى الظهر مستقيماً طيلة فترة أداء التمرين.
إقرئي أيضاً: احصلي على جسم عارضات الأزياء من خلال هذه الرياضة
