30 خطوة بسيطة للاحتفال بنفسكِ وجعل أيّامكِ أكثر رومانسية

هل تتمنّين أن تبطّئي مسار حياتكِ وتتوقّفين للاستمتاع بالأشياء الصغيرة وبأسعد اللّحظات؟ الأمر أسهل ممّا تعتقدين، فهذا الاتّجاه بدأ يسيطر على العالم، وهو ما يعرف بإضفاء الطابع الرومانسيّ على حياتكِ، أي How to Romanticize your life. عليكِ أن تبدئي بالتفكير بنفسكِ، كشخصيّة رئيسيّة، لأنّكِ إنْ لم تقومي بهذه الخطوة، ستستمرّ الحياة وأحداثها في اجتيازكِ، وستمرّ الأوقات مرور الكرام. هو شكل من أشكال اليقظة الذهنيّة أو الحضور في الثقافة الدنماركيّة، وهو ما يعرف بـ Hygge. من هذا المنطلق، حضّرنا لكِ 30 خطوة بسيطة، للاحتفال بنفسكِ وجعل أيّامكِ أكثر رومانسيّة.

طرق العناية في الصحة النفسية

من خلال اعتماد خيارات صحّية، أو إضافة النكهات إلى مشروبكِ، تحظين بمشروب صباحيّ ممتع. إليكِ أبرز الطرق:
- أضيفي منكّهات، كالبندق، الكراميل أو الفانيليا إلى قهوتكِ.
- قومي بتحلية الشاي، من خلال إضافة العسل، نكتار الأغاف أو شراب القيقب.
- أضيفي التوابل، مثل القرفة، الزنجبيل، الكاكاو، مسحوق فطر شاغا... كونها لا تضيف طعماً لذيذاً فقط، بل لها فوائد صحّية أيضاً.

مصدر الصورة: انستقرام demchena

من المعروف مدى أهميّة الموسيقى ومنافعها على الصحّة العقليّة، كونها قادرة بأن تبدّل مزاجكِ، تقلّل من حدّة التوتّر وتجعلكِ أكثر حيويّة. حان وقت معاملة نفسكِ كشخصيّة فيلمكِ Rom-com المفضّل لديكِ، من خلال إنشاء قائمة تحمل الأغاني الأجمل بالنسبة لكِ التي تهدّئكِ وتساعدكِ على الاسترخاء أو الاستلهام.

تتيح لكِ العديد من المنصّات والتطبيقات، بإنشاء قوائم خاصّة بكِ، منها:
- Spotify
- Apple Music
- YouTube Music
- Anghami
- Sound Cloud

لا تحتاجين إلى عذر لتدليل نفسكِ، أكان من خلال الخروج لتناول العشاء، احتساء القهوة أو مشاهدة فيلم في السينما. استمتعي ببعض الوقت بمفردكِ، كونكِ لا تحتاجين لأحد للقيام بنشاط مماثل.

مصدر الصورة: انستقرام ghost.ofwinterfell

أكان غطاء الوسادة أو قناع النوم أو اللّباس المخصّص للنوم، اعتمدي قماش الحرير، فهو لا يضيف طابعاً رومانسيّاً فقط على طقوسكِ الليليّة، بل يمنحكِ الراحة المطلقة. هذه الخطوة ستجعلكِ تشعرين وكأنّكِ ملكة تنامين في منتجع فاخر!

مصدر الصورة: انستقرام vikyandthekid

هي وسيلة قديمة للغاية، إلّا أنّها لا تزال من أكثر الطرق الرومانسيّة للتعبير عن المشاعر، كونها مكتوبة بخطّ اليد. اكتبي رسالة صادقة لشخصٍ قريب إلى قلبكِ للتعبير عن امتنانكِ له. يمكنكِ إرسال رسالة إلكترونيّة ببضع ثوانٍ وبكبسة زرّ، إلّا أنّ تخصيص القليل من الوقت كلّ شهر للمراسلات المكتوبة بخطّ اليد يمكن أن يعمّق علاقاتكِ بأحبائكِ.

كوني أكثر وعياً فيما يخصّ الأشياء التي تملكينها في حياتكِ، إذْ ستتمكّنين من رؤية حياتكِ من منظور رومانسيّ، إنْ تمكّنت من التعرّف على الإيجابيّة والاحتفال بها. ابدئي بالتعرّف على كيفيّة التحدّث مع الذات، للتمكّن بعد ذلك من شكر نفسكِ بصوت عالٍ، بدلاً من التكلّم بسلبيّة. دوّني قائمة من الأمور التي تقدّرينها بنفسكِ وحياتكِ، لبناء موقف إيجابيّ.

نعم، حتى تلك التي تحمل شكلاً جميلاً وتتفادين استخدامها! كم من مرّةٍ تردّدتِ في استخدام الأشياء التي تجلب لكِ السعادة، للمحافظة عليها. هذه الخطوة، ستمنح منزلكِ أجواءً دافئة ومريحة.

تأكّدي أنّ هذه الخطوة ستمنحكِ الراحة والسعادة، وستبدّل يومكِ رأساً على عقب، بفضل الإيجابية التي تمنحها.

ما نقصد بذلك، هو عدم البحث عن أجوبة من الخارج، بل افصلي نفسكِ عن الواقع الخارجيّ، واقضي وقتكِ في البحث في داخلكِ عن أجوبة لأسئلتكِ.

مصدر الصورة: انستقرام chloejg

هي ليست مؤكّدة علميّاً فقط، بل شخصيّاً! الحفاظ على النباتات في منزلكِ استراتيجيّة للبقاء على اتّصال بالطبيعة وتعزيز حالتكِ المزاجيّة، إضافةً إلى تنقية أجواء منزلكِ. الاعتناء بالنباتات، يجعلكِ تشعرين بالمسؤوليّة!

مصدر الصورة: انستقرام ellstark

قد تكون أمور صغيرة، إلّا أنّها كفيلة بأن تترك تأثيراً إيجابيّاً على من حولكِ، وبالتالي عليكِ! ما عليكِ سوى مجاملة صديق، الابتسام لشخصٍ غريب، أو القيام بشيء لطيف... أمور لا تعدّ ولا تحصى.

من أهمّ منكِ؟ تستحقّين كلّ الاهتمام، أكان من خلال الاهتمام ببشرتكِ، شعركِ، جمالكِ، أظافركِ، جسمكِ... قومي بهذه الخطوات في المنزل، صالون التجميل أو المنتجع الصحّي. ما رأيكِ بحمّام مع الشموع، الأملاح وقناع للشعر؟ ما رأيكِ بماسك للوجه على أنغام موسيقى هادئة؟

مصدر الصورة: انستقرام tezza.barton

أكانت جسديّة أو عقليّة، اعملي على تنمية مهاراتكِ الشخصيّة. مارسي هواية تحبّينها، كالطهي، الرياضة، أو حتى الزراعة...

ما من طريقة أفضل لإضافة الراحة النفسيّة وإدخال الفرح إلى حياتكِ، إلّا من خلال مساعدة الآخرين. ابحثي عن فرص للتطوّع خلال وقت فراغكِ أو حتى اخلقي الوقت للقيام بذلك، لأنّ هذه الخطوة ستشعركِ بالاكتفاء، خصوصاً حين ترين التأثير الذي تتركينه على الآخرين.

عودي بالزمن إلى الوراء، وتوقّفي في الحقبة التي تريدين عيشها من جديد، من خلال تسوّق التصاميم الفينتاج. الحنين إلى الماضي ليس فقط خطوة رومنسيّة، بل صديقة للبيئة، لأنّكِ بذلك تساهمين في إعادة تدوير ألبسة قديمة، بدلاً من تلفها، كما ستحصلين على تصاميم فريدة ومميّزة.

سهولة التقاط الصور الرقميّة في أيّ لحظة ومكان أبعدتنا عن لذّة وقيمة الصور القديمة التي كانت تطبع. فماذا إنْ قمتِ بالاحتفاظ بأبرز اللّحظات والذكريات من خلال طبعها ووضعها في ألبوم فعليّ. ستتصفّحينها من حين إلى آخر وتستعيدين هذه الذكريات!

خذي كتابكِ المفضّل واذهبي للقراءة في الحديقة. أمّا إذا أنهيتِه، فاتركيه على مقعد الحديقة ليجده شخص آخر.

أكان على العشب أو الرمل أو ... هذه التقنيّة المعروفة بـ Grounding تسمح لكِ بالاتّصال بالأرض بأفضل طريقة ممكنة، كونها تنقل الطاقة من الأرض إلى الجسم. ابقي كذلك ما يقارب الـ 20 دقيقة.

سواء كنتِ على ضفاف الشاطئ، النهر، البحيرة، الشلّال أو حتى نافورة المياه... استمعي واستمتعي! هناك سحر متجدّد في أن يكون المرء في المياه أو بالقرب منها. عرف الفيكتوريّون ذلك، ووصفوا هواء البحر كعلاج للكآبة، وكذلك فعل الفرنسيّون الذين أرسلوا المصابين بالأمراض إلى الينابيع الطبيعيّة. أما الآن، فقد تأكّد العلماء من هذا الأمر.

مصدر الصورة: انستقرام _dgtravel_

افتحي كتاب الوصفات على صفحة عشوائيّة وقومي بطهي الطبق الذي يقع أمامكِ. أن تقومي بخطوات عفويّة بعض الأحيان يضيف نكهة جديدة على يومياتكِ.

ما هي ممارسة قوة التجلي

ما من وقتٍ أفضل من ذلك الذي تقضينه مع الأصدقاء. فما رأيكِ بدعوتهم إلى منزلكِ للاستماع بألعاب جماعيّة أو لمشاهدة الأفلام وتناول البيتزا في الوقت عينه؟

مصدر الصورة: انستقرام karenwazen

الابتعاد عن الروتين بعض الأحيان يضيف لمسة جديدة على نهاركِ، فلِمَ لا تغيّرين الطريق التي تسلكينها كلّ يوم لاكتشاف ما يدور حولكِ في أماكن جديدة. القي نظرة على المباني من حولكِ وعلى المحلّات التجاريّة.

مصدر الصورة: انستقرام lenaterlutter

ماذا لو كانت حياتكِ كناية عن رواية، تكتبين فصولها بنفسكِ. دوّني أفكاركِ وأهدافكِ، وراقبي تطوّر تفكيركِ مع مرور الوقت.

Savor Beauty Planner

قودي سيّارتكِ من دون أن تحدّدي وجهة معيّنة. اتّبعي مقولة "Going where the wind blows". لا ترفضي أيّ مغامرة جديدة.

بدلاً من مشاهدة شروق أو غروب الشمس، قومي بشيء آخر، كمشاهدة النجوم. وضّبي أغراضكِ واذهبي إلى مكان خالٍ من الأضواء. استلقي وشاهدي النجوم في ليلةٍ صافية. هذا المشهد سيمنحكِ الراحة.

I can buy myself flowers ، حققي أغنية Miley Cyrus واشتري لنفسكِ باقة من الأزهار المفضّلة لديكِ وزيّني بها مكتبكِ أو منزلكِ. عادةً ما تعتبر الأزهار عربون حبّ وتقدير تقدّمينها لشخص عزيز على قلبكِ، فلِمَ لا تكونين أنتِ هذا الشخص؟ من أهمّ منكِ؟

مصدر الصورة: انستقرام vivianeaudi

هذه الخطوة تمنحكِ تجربة منتجع صحّي عند الاستحمام. ابدئي يوماً مزدحماً من خلال الاستمتاع برائحتها وخصائصها الملطّفة.

الذهاب إلى مطعم لتناول الطعام أو تحضيره وتناوله في المنزل بات أمراً اعتياديّاً، لكن ماذا إذا أخذتِ ما حضّرتِه لتناوله في الطبيعة بين الأشجار؟ خطوة ستحسّن مزاجكِ!

مصدر الصورة: انستقرام voyagefox

بالطبع الأفلام الكوميديّة ممتعة، إلّا أنّنا لا نفكّر بالذهاب لمشاهدة عرض مباشر؟ هيّا احجزي تذكرة!

التسرّع ليس ممتعاً بتاتاً، إذْ يتسبب بارتفاع مستويات الكورتيزول. إنْ كنتِ بحاجة لإنجاز أمرٍ ما، أو لأن تكوني في مكانٍ معيّن، خصّصي وقتاً كافياً للأمر، للتمكّن من إنجازه بدقّة، ومن دون تسرّع.