رغم شيوع جراحة التكميم بشكل كبير كطريقة فعّالة وسريعة للتخلّص من الوزن الزائد في مختلف أنحاء العالم، ما زالت الكثيرات يعتبرن التكميم خيار صعب وشبه مستحيل، نظراً للمضاعفات الكثيرة التي تنتج عنه. هذا الخوف كان دافعاً أساسياً للبحث عن بديل أفضل، ومن بين الكثير من البدائل المتاحة، ومن بين هذه الأمور برز رجيم هنادي البدر الذي عُرف ببديل التكميم. فهل هو فعلاً كذلك؟ على الأرجح أن هذا الرجيم هو نظام يساعد في خسارة الوزن بسرعة، لذلك سنطلعكِ على كل التفاصيل التي تتعلّق به.

ما هو رجيم هنادي البدر؟

كمتخصصة في طب العائلة قامت الدكتورة هنادي اللبدر بابتكار نظام غذائي متكامل يهدف الى التخلّص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة للحصول على جسد صحي ومتناسق بدون الخضوع الى أي شكل من أشكال الجراحة أو اتباع حميات غذائية قاسية صعبة التنفيذ. ويفترض أن تخسري مع اتباعك لهذه الحميّة ما يقارب ال 30 كيلو ضمن مهلة 5 أسابيع.

أطلقت هنادي البدر البدر اسم "نيو مي" على نظامها إشارةً الى أنّ الحمية ستجعلكِ بعد اتباعها إنسانة جديدة على صعيدي الصحة البدنيّة والنفسية. وأبرز ما يميز هذا النظام هو سهولة  اتباعه وإمكانيّة المواضبة عليه لتفرة طويلة بدون الشعور بالجوع، علماً بأّن غالبيّة النساء يفشلن في اتباع الأنظمة الغذائية المعروفة لقساوتها وعدم تحمّلهن للجوع المستمر، كما أنّ معظم اللواتي يجربن أنفسهن على ذلك، يستعدن الوزن الزائد بصورة سريعة لشعورهن بالحرمان والجوع في فترة تثبيت الوزن، على عكس حمية نيو مي التي تحتوي على كافة العناصر الغذاية التي يحتاجها الجسد ولا تشمل أي شكل من أشكال التجويع، ما يجعلها مناسبة لكافة الأجسام والأوزان والأعمار.

المأكولات التي يمكن تناولها ضمن رجيم هنادي البدر

تشتهر هذا الحمية بسهولة اتباعها وتتضمنّ غالبيّة الأطعمة التي تستهلكينها في حياتك اليوميّة، وهذا ما يجعلها رائجة بين الساعيات لإنقاص وزنهن بصورة تلقائيّة، وبدون مجهود جبّار. تتيح بالتالي استهلاك الأطعمة التالية:

1- جميع  اللحوم الحمراء، الدواجن، السمك، التونة، البرجر شرط أن تكون المواد جميعها طبيعية وغير مصنّعة.

2- كل أنواع الخضروات وخاصةً الطماطم والخيار.

3- جميع أنواع  الفاكهه ولكّن بكميات محددة.

4- زيت الزيتون.

5- الخل.

6- سكر مناسب للرجيم.

7- المشروبات التالية: القهوة، الشاي الأحمر، الشاي الأخضر، شاي الأعشاب، الكاكأو

8- التوابل التالية: الملح، السماق، الفلفل.

المأكولات الممنوع تناولها ضمن رجيم هنادي البدر

رغم أن حمية هنادي البدر تشمل معظم الأطعمة التي قد تصادفينها في يومك إلّا أنّها تحتوي على بعض الإستثنائات كما هو حال جميع الأنظمة الغذائية مثل:

1- الكينوا.

2- السكريات، الحلويات. 

3- العسل.

4- صلصة الطماطم المصنعة.

5- الأطعمة المصنعة كالمايونيز، الكاتشب، الكريمة.

جدول رجيم هنادي البدر

إذا كنت تنوين اتباع هذه الحميّة فعليك اتباع جدول أسبوعي سنذكرها لك أدناه وبشكّل مفصّل.

1- جدول رجيم هنادي البدر في الأسبوع الأول

- وجبة الفطور: حبة فاكهه، 7 حبات من المكسرات، 5 حبات من التمر

- سناك: سلطة الجرجير 

- وجبة الغداء: قطعتين من برجر اللحم الغير مصنع، أو تونة منزوعة الزيت، أو دجاج مشوي

- سناك: حبّة فاكهة

- وجبة العشاء: تبولة، أو الزبادي والخيار، أو أحد أنواع الحساء

2- جدول رجيم هنادي البدر في الأسبوع الثاني

- وجبة الفطور: نصف رغيف من الخبز أو قطعتين من شبورة، أو شريحة توست مع سلطة الجبن قليل الدسم، يمكنك أن تضيفي ما يحلو لك من الخضراوات

- سناك: حبّة فاكهة مع ثلاث حبات من التمر

- وجبة الغداء: قطعتين من برجر اللحم الغير مصنع، أو تونة منزوعة الزيت، أو سمك، أو دجاج أو لحوم

- سناك: كوب كاكاو وخمس حبّات من التمر

- وجبة العشاء: تبولة، أو الزبادي والخيار، أحد أنواع الحساء

3- جدول رجيم هنادي البدر في الأسبوع الثالث

- وجبة الفطور: شريحة توست مع بيضة، أو زبادي، أو جبن قليل الدسم، أو لبنة.

- سناك: ثمرة فاكهة مع خمس حبات من التمر.

- وجبة الغداء: لكل يوم من أيّام الأسبوع الخامس نظام معيّن على الشكل التالي:

  • اليوم الأول: يمكنك تنأول ما ترغبين فيه حتى الإحساس بالشبع
  • اليوم الثاني: لحوم أو دجاج مشوي، أو سمك، أو برغر اللحم غير مصنع مع كوب من الزبادي وخيار
  • اليوم الثالث: لحوم أو دجاج مشوي
  • اليوم الرابع: يمكنك أن تأكلي ما يحلو لك من الأطعمة المصنّعة مع سلطة
  • اليوم الخامس: لحوم أو دجاج مشوي، أو سمك، أو برغر مع السلطة
  • اليوم السادس: لحوم أو دجاج مشوي
  • اليوم السابع: لحوم مشوية مع سلطة

- سناك: حبّة فاكهة أو القليل من المكسرات أو التمر

- وجبة العشاء: بيض مسلوق، أو الزبادي مع الخيار أو الحساء

4- جدول رجيم هنادي البدر في الأسبوع الرابع

- وجبة الفطور: 3 تمرات أو 3 حبات من الفواكه

- سناك: كورن فليكس مع الحليب قليل الدسم، أو شبورة مع الجبن قليل الدسم ويمكن استبداله باللبنة

- وجبة الغداء: حساء الخضروات مع نصف خبزه أو مقدار كوب صغير من الأرز، مع 2 برجر من اللحم المشوي

- سناك: ثمرة فاكهة

- وجبة العشاء: كوب من الزبادي مع الخيار، أو حساء الخضروات مع الفول

5- جدول رجيم هنادي البدر في الأسبوع الخامس

- وجبة الفطور: خضروات خاصة الطماطم والجزر مع بيضتان أومليت أو حسب رغبتك مع مراعاة اختيار زيت طبيعي، أو 4 شرائح من لحم الديك الرومي، أو 5 معالق كبيرة من الجبن القريش، أو علبة زبادي.

- سناك: موزة، أو حبتين من الكيوي.

- وجبة الغداء: لحوم مشوية مع حساء ساليري 

- سناك: 5 حبات من التمر

- وجبة العشاء: سلطة مع اللحم، أو الدجاج، أو التونة، أو البرغر

ملاحظة: بحسب الجدول يجب كل يوم شرب كوب من الماء الفاتر بعد الإستيقاظ مباشرةً.

هل يعتبر رجيم هنادي البدر آمن؟

تحتوي حميّة نيو مي على جميع العناصر الغذائيّة التي تحتاجينها، وهي لا تضمّن أي شكل من الإقصاء أو التركيز على نوع من الأطعمة ولهذا تعتبر آمنة بشكل عام، وينصح باستشارة طبيبك قبل اتباع أي حميّة للتأكد من عدم تحسس جسمك على أي مكوّن، من المكوّنات المذكورة أعلاه، خاصةً في حالة الحمل أو في حالة إصابتك بأمراض مزمنة أو تناولك المستمّر للأدوية.