عزيزتي Samirakonsowa،
إنّ كلمة بهتان البشرة أو شحوبها تعني تغيّر لون الوجه إلى لونٍ أفتح من لون البشرة الطبيعي واختفاء النضارة والحيويّة والإشراقة منه. ولحلّ مشكلة شحوب وبهتان الوجه يجب علينا معرفة المُسبّب لها، والذي قد يحدث لأسباب عديدة منها:
- الإرهاق الجسدي الناتج عن الأعمال اليوميّة، وكذلك الإرهاق والضغط النفسي.
- التغذية السيّئة التي تؤدّي إلى نقص كميّة السكر في الدم، وبالتالي بهتان وشحوب البشرة.
- بعض الأمراض مثل فقر الدم، والتعرّض إلى نزيف بشكلٍ مستمر.
- عدم التعرّض إلى أشعة الشمس بشكلٍ كافٍ.
- التعرّض لصدمةٍ أو لخوفٍ شديد.
كيفيّة التخلّص من شحوب البشرة
عليكِ اتّباع نمط حياةٍ صحي، واتّباع هذه الطرق التي تساعدكِ على التخفيف من هذه المشكلة ومنها:
- اتباع نظام غذائي صحي، يحتوي على كافة العناصر والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم بكميّات متوازنة.
- تعريض البشرة لأشعّة الشمس لفتراتٍ قليلة ومتوازنة.
- ممارسة التمارين الرياضيّة بشكلٍ منتظم والتي تساعد على تنشيط الدورة الدمويّة.
- مراجعة الطبيب لمعرفة إذا ما كان البهتان عرضاً لمرضٍ معيّن، مثل: فقر الدم أو تكسّر الأوعية الدمويّة.
- الابتعاد عن الأعمال الشاقّة التي تؤدّي إلى إرهاق شديد في الجسم.
- شرب كميّات كبيرة من الماء.
- الابتعاد عن العادات السيّئة مثل التدخين وتناول المشروبات الكحولية.
- استخدام مرطّب للبشرة بشكلٍ دائم.
- تدليك الوجه قبل النوم؛ حيث إنّ هذا يساعد على تنشيط الدورة الدمويّة وعلى الاسترخاء.
- الحصول على كميّة كافية من النوم.
- تناول بعض المشروبات التي تساعد على الاسترخاء قبل النوم مثل البابونج.
تمّ إعداد هذا الموضوع بالتعاون مع 
إقرئي أيضاً أريد وصفات لتقشير البشرة الدهنيّة أو العاديّة في سن الأربعين
ما هو برنامج العناية بالبشرة ومنطقة العينين في سن الثلاثين؟