عزيزتي لبنى،
تلجأ مَن نعاني من السمنة والبدانة إلى الحميات المتخصصة لفقدان الوزن الزائد بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضيّة المتنوّعة. لكن بعد الحصول على النتيجة التي ترغب بها سرعان ما تعود لاكتساب الوزن الذي فقدته مرّةً أخرى خصوصاً عند التوقف عن اتباع الحمية وممارسة التمارين الرياضيّة. فيما يلي توضيح لبعض الطرق التي تساعد في تثبيت الوزن بعد الحصول على الوزن المثاليّ. يُمكن اتّباع هذه النصائح في الأيام المفتوحة، والتي يمكن تناول أيّ من الأطعمة خلالها، من أجل المحافظة على ثبات الوزن وتجنّب الزيادة في الوزن مهما كانت قليلة:
- الالتزام بتناول وجبة الفطور دائماً لما لها من دور فعّال في حرق الدهون وتثبيت وزن الجسم.
- شرب ما لا يقلّ عن لترين من الماء في اليوم الواحد، موزّعة على ساعات اليوم.
- استخدام السكّر الخاص بالرجيم في تحلية المشروبات الساخنة وإعداد الحلويات، أو الاعتياد على شربها من دون أيّ إضافات من السكّر.
- تقسيم الوجبات الكبيرة والدسمة إلى أجزاء صغيرة، وتجنّب تناولها دفعة واحدة من خلال توزيعها على ساعات اليوم.
- تجنّب تناول الطعام الدسم والحلويات في أوقات الخمول وساعات المساء وقبل الخلود للنوم.
- المواظبة على وزن الجسم بشكل دوريّ مرّة كلّ أسبوع للتعرّف على التغيّرات الحاصلة في الوزن، واتخاذ التدابير اللازمة لإنقاصه في حال ازدياده.
- استخدام الزيوت الصحيّة وغير المشبّعة في تحضير الطعام والقلي.
- المواظبة الدائمة على ممارسة التمارين الرياضيّة خصوصاً رياضة المشي والركض.
تمّ إعداد هذا الموضوع بالتعاون مع 
إقرئي أيضاً هل عسل النحل ينقص من الوزن؟