عزيزتي ماجدة،
يعتبر الرجيم سلاح ذو حدين، فهو على الرغم من قدرته على تقليل الوزن وإعطاء الجسم شكل وإطلالة رائعة إلّا أنّ له جوانب سلبية، فهو يؤدّي أحياناً إلى حدوث ترهلات جلدية مزعجة، تسبب شعوراً بالضيق والإحباط. لذلك كان لا بدّ من وجود حلول لهذه المشكلة الشائعة وتحديداً بين النساء. ونحن سنقدم لك طريقة التخلّص من الوزن الزائد من دون الإصابة بالترهلات، من خلال تطبيقك للخطوات التالية:
- حاولي أن تبتعدي عن الحميات الغذائية الخاصة بفقدان الوزن الزائد والتي تكون سريعة لأنّها عادةً تعرّض الجسم للإصابة بالترهّلات أكثر من تلك التي تستغرق فترات زمنية أطول. إضافةً إلى أنها تعرضكِ لاكتساب الوزن من جديد مستقبلاً، بعد فترة زمنية قصيرة من الرجيم.
- احرصي على ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على شد الجلد والجسم عامةً، ومنها تمارين رفع الأثقال البسيطة، إضافةً إلى ممارسة رياضة اليوجا. تساعد كل منها على تقليل حالات التوتر وبالتالي الارتخاء وجعل الجسم أكثر مرونة، كما أنّ تمارين اليوجا تساعد على التنفس بشكل أفضل فتصل كميات أكبر من الأكسجين إلى الجلد حتى يبدو الجلد مشدوداً وصحيّاً.
- احرصي على ممارسة رياضة المشي اليومي لمدة نصف ساعة؛ فهو من أفضل الرياضات التي تخلصك من الوزن الزائد مع شد الجسم ونحته.
- احرصي على تناول الأغذية التي تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية للجسم وتحديداً البروتينات كالخضار والفواكه؛ لأنّها تحتوي على مادة الكولاجين والتي تعمل بشكل رئيسي على شد الجلد وتقوية العضلات، فيظهر الجلد مشدوداً وبالتالي يظهر الجسم صحياً ومتناسقاً.
- يجب أن تحافظي على جسمكِ رطباً، وذلك من خلال الإكثار من شرب الماء والسوائل، فينصح بشرب الماء بكمية تصل إلى ما يعادل ثمانية أكواب يوميا؛ لأنّ أول ما ينعكس عليه آثار فقدان السوائل هو الجلد، فنرى أنّ الجلد الرطب يكون مشدوداً ولامعاً بينما يكون الجلد الذي يفتقد إلى السوائل جافاً وشاحباً.
- استخدمي مقشر الأملاح المعدنية لأنّه يقوم بتنشيط الدورة الدموية، نظراً لاحتوائه على أملاح البحر التي تساعد على شد الجسم وإعطائه شكلاً صحياً متناسقاً.
- ابتعدي عن التعرّض لأشعة الشمس فترات طويلة، وكذلك اللجوء إلى التسمير الصناعي فهذه جميعها تسبّب ترهل الجلد.
- قومي بفحص دوري لجسمك: أي بمعنى آخر متابعة الجسم للتغييرات في المناطق التي يتم التخسيس منها مثل الخصر والبطن والقدمين، فهي تساعد على تحديد التمارين المناسبة لها من بعد القياس، وملاحظة تغيّرات الجلد والترهلات.
تمّ إعداد هذا الموضوع بالتعاون مع 