الرشاقة تحتلّ أولى اهتماماتكِ، أكان عن طريق اتباع دايت خاص، رجيم سريع لحرق الدهون والتخلّص من السموم أو ممارسة الرياضة لجسم مشدود. انشغالتكِ قد تجعل نظام حياتكِ ورشاقتكِ في خلل دائم، لكن اعلمي أن هناك دوماً طرق بسيطة وسهلة لخسارة الوزن بشكلٍ يوميّ.
- امتنعي عن الإضافات إلى السطلة: قد يبدو طبقاً كبيراً من السلطة وجبة صحيّة مثاليّة، لكن في الواقع لن يبقى كذلك مع كلّ الإضافات التي تزيد بدورها سعرات حراريّة إضافيّة مثل الجبنة، الفطر، المايونيز أو البصل المقرمش.
- ابدئي بالتنظيف: نعم تنظيف منزلكِ يومياً لمدّة ساعتين كفيل أن يحرق 500 وحدة حراريّة من جسمكِ. امسحي، اغسلي، أزيلي الغبار...كلّ ما يتطلّب الأمر لجسم رشيق!
- استبدلي الصحن الكبير بحجم أصغر بهذه الطريقة تخفّفين نسبة إفراطكِ للأكل بنسبة 20 إلى 25 % وبالتالي ستخسرين 500 وحدة حراريّة من مجموع الوحدات التي تحصلين عليها يومياً.
- تخلّي عن الكريما: جميعنا نضعف عند رؤية الكريما الشهيّة التي تضّاف إلى مشروبات القهوة في المقاهي، لكنّ لا تنسي أن هذا المكوّن يمكن أن يحوي أكثر من 500 وحدة حراريّة، لذا لمجرّد أن تطلبي قهوتكِ من دون كريما ستوفّرين عليكِ هذا الكمّ من الوحدات الحراريّة.
- أعمال البستنة: احفري الأرض، ازرعي الأزهار، قومي بسقيها، قصّي جذورها... ستحرقين السعرات وتساهمين في جعل العالم أجمل!
- لا تنهي طبقكِ بكامله واتركي بقايا الطعام لتناولها في اليوم الثاني.
- احصلي على قسط كافٍ من النوم، فقد أظهرت الدراسات أن قلّة النوم تجعلكِ تميلين للإفراط في الأكل. نامي أكثر وارحمي نفسكِ من كلّ تلك الوجبات الخفيفة الإضافيّة!
- تناولي بيضتان مسلوقتان على الافطار فبهذه الحيلة ستشعرين بالشبع لأوقات أطول وتوفّرين عليكِ تناول 416 وحدة حراريّة إضافيّة كما أظهرت الدراسات.
إقرئي أيضاً: طريقة غريبة جداً لشدّ البطن وتعزيز المتعة الجنسيّة في الوقت نفسه
3 طرق لنحت الجسم للمرأة التي تكره الرياضة
