عزيزتي Lolo،
تُعدّ حبوب الكولاجين من أهمّ أنواع البروتينات التي تفيد الجسم، فهي تعمل على ترميم العظام، تقويّة الأظافر، المحافظة على مرونة ونضارة البشرة، إزالة التجاعيد والحدّ من ترهلاّت الجلد. في حال تريدين إزالة التجاعيد والتمتّع ببشرة شابّة، يمكنكِ اللّجوء إلى هذه الحبوب، فهي بحسب الدراسات العلميّة ليس لها أيّ آثار جانبيّة، كما أنّ شعبيتها قد ازدادت أخيراً في الولايات المتّحدة، الصين وبعض بلدان المنطقة العربيّة، فلو وُجدت لها بعض الآثار الخطرة لكانت قامت المنّظمات الصحيّة بإيقافها.
ولكن، لا يمكنكِ استهلاكها بطريقة عشوائيّة، فككلّ أنواع الحبوب، في حال استُخدمت من دون استشارة طبيب، أو تمّ تناول جرعات زائدة منها، فستشكّل ضرراً كبيراً وخطيراً على الصحّة. الجئي إلى الطبيب وخذي استشارته في حال كنتِ تريدين البدء في استخدامها، فالصحّة قبل كلّ شيء.
في إشارة إلى أنّ من استخدم هذه الحبوب، لاحظ ازدياداً طفيفاً في وزنه. ففي حال كنتِ من الذين يعانون من وزن زائد، من الأفضل عدم اللجوء إلى الحبوب بل الإختيار ما بين حقن الكولاجين، سيروم الكولاجين أو تناول بعض الأطعمة التي تزيد من نسبة إنتاج الكولاجين في البشرة مثل:
- الخضروات: مثل السبانخ واللفت والكرنب.
- الأطعمة الغنية بالكبريت: مثل الزيتون الأخضر والأسود، الخيار، والكرفس.
- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C: مثل الفراولة والليمون والبرتقال.
- الأوميجا 3: يوجد في الأسماك مثل السالمون والتونا، وأيضاً في المكسّرات.
- الشوكولا الداكن: يمنح البشرة نسبة كبيرة من الكولاجين، بحسب ما أثبتت دراسة ألمانية. استمتعي بقطعة واحدة منه يومياً.
- الأطعمة المشبّعة بالصويا: تحتوي هذه الأطعمة على مادّة الجنسنج التي تساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين. تناولي الأطعمة مثل فول الصويا ولبن الصويا.
إعداد تاتيانا خطّار