عزيزتي برنسيسا،
من الضروري أن تضمّ الوجبات جميع العناصر الغذائيّة والفيتامينات المهمّة للجسم، إلاّ أنّ الشهيّة القويّة تُسبّب شرهاً لصاحبها، فتتضاعف كميّات الطعام الداخلة للجسم، وتسبّب بالتالي زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم.
إذا أردتِ اتباع حمية صحيّة فمن الضروري عدم الإفراط في تناول الطعام ليلاً، لكن أحياناً الشهيّة تغلبكِ وتجدين نفسكِ في المطبخ تتناولين المأكولات من دون وعي. لتنّجب حصول ذلك، ننصحكِ باللجوء إلى الأطعمة التي تساعد على الشعور بالشبع كالشوفان وتناول وجبة غداء غنيّة بالبروتينات. من الضروريّ أيضاً أن تتناولي الفواكه والخضار في المساء إذ أنّها غنيّة بالألياف التي تساعد على الشعور بالشّبع وبالتالي التخفيف من تناول الطعام بشراهة.
لا بدّ من الإشارة إلى أنّ العديد من الأشخاص قد يتناولون الطعام بسبب الشعور بالملل في المساء، لذلك إحرصي دائماً على الالتزام بموعد الوجبات المحدّد، وملء الفراغ بأنشطة تساعد على حرق الطعام. تجنّبي النشاطات التي ترتبط بزيادة عدد الوجبات كالذهاب إلى المطاعم مثلاً.
تمّ إعداد هذا الموضوع بالتعاون مع 
إقرئي أيضاً 10 نصائح للتوقف عن الأكل ليلاً
هل الإفراط في تناول الطعام في يوم واحد يكسبك الوزن؟
