عزيزتي J،
تتكوّن المؤخرة من كتلة عضليّة قوية، لذلك تكبير الأرداف لا بدّ أن يرتكز على زيادة حجم العضلات وبنائها، ويكون ذلك من خلال الخطوات التالية:
- اتباع نظام غذائي صحّيّ يعتمد على البروتينات لبناء العضلات. لا يوجد نوع محدّد من الأطعمة التي تزيد من حجم المؤخّرة، إلّا أنّ الطب الشعبيّ اعتمد على كلّ من الحلبة والسمسم لزيادة الوزن والحجم. لكن في المقابل، تعمل هذه الأغذية على فتح الشهيّة، وبالتالي تسبّب بزيادة وزن الجسم كاملاً.
- ممارسة التمارين الرياضيّة التي تركّز على عضلات المؤخّرة، مثل تمارين القرفصاء، وتمارين الرفس، وغيرها.
- تُعتبر العمليّات الجراحيّة حلّاً سهلاً وسريعاً للحصول على جسم جميل ومتناسق، وإذا أردتِ الخضوع لها قومي بزيارة طبيب مختصّ ليحدّد نوع العمليّة الأنسب لكِ.
تمّ إعداد هذا الموضوع بالتعاون مع 
إقرئي أيضاً حركة سريعة ستزوّدكِ ببطن مسطّح، مؤخّرة مشدودة وأرداف منحوتة
