عزيزتي Moly ،
إن أفضل طريقة لخسارة الوزن الزائد هي إنقاصه تدريجياً وليس بدفعة واحدة، إذ أنّ خسارة الوزن الزائد بسرعة يؤدّي إلى عودته مرة أخرى. هناك العديد من الطرق والإرشادات التي يجب عليكِ اتّباعها لإنقاص وزنكِ بصورة طبيعية، وهي:
- احرصي على اتباع نظام غذائي صحي يشمل تناول الخضروات، الفاكهة، السلطات الخضراء، الخضروات المسلوقة والمشوية، لاحتوائها على سعرات حرارية قليلة.
- تجنّبي تناول الوجبات السريعة، ابتعدي عن طهي طعامك بالزبدة والسمنة ذات الدهون المشبعة، واستخدمي الزيوت غير المشبعة مثل زيت الزيتون.
- احرصي على النوم بشكل جيّد ولمدة كافية، حتى يستطيع جسمكِ حرق الدهون بشكل أسهل وأسرع.
- مارسي الرياضة بشكل منتظم ويوميّ، مثل تمارين البطن، الأرداف، الذراعين والمشي لمدة نصف ساعة يومياً، لأن الرياضة مهمة في عملية حرق السعرات الحرارية بشكل كبير.
- لا تهملي تناول وجبة الفطور أبداً، فهي تمدّكِ بالطاقة وتشعركِ بالشبع لفترة أطول خلال النهار، إذ أن الجسم يكون مستعدّاً لحرق كميّاتٍ كبيرة من السعرات الحراريّة.
- ابتعدي تماماً عن تناول الأطعمة في وقتٍ متأخّر من الليل، حتّى لا تعرقل عمليّة هضم الطعام .
- أكثري من شرب المياه، بما لا يقلّ عن لترين يومياً وبشكل منتظم.
- ابتعدي عن التوتر والإرهاق واسترخي جيداً.
- من المشروبات التي تساعدك على حرق الدهون: عصير التفاح، عصير الليمون والشاي الأخضر. تناولي واحدة منها بعد كلّ وجبة.
تمّ إعداد هذا الموضوع بالتعاون مع 
إقرئي أيضاً: كبسولة البروبيوتيك تحرق دهون البطن وتخلّصكِ من الوزن الزائد
كيف يساعدكِ التنويم المغناطيسيّ على خسارة الوزن من دون معاناة؟
