عزيزتي حنان،
مع حساب معدل الوزن المتناسب مع طولك، فإنّ وزنكِ يجب أن يكون 55 كيلوغراماً، والباقي زيادة يجب أن تتخلصي منه. لكن لا يوجد رجيم سريع فالرجيم يتطلّب المتابعة دائماً من ناحية ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي متوازن. لفقدان هذا الوزن الزائد ننصحكِ بالقيام بالخطوات التالية تدريجياً لغاية الحصول على النتيجة المطلوبة حتى لاترهقي جسمكِ، وهذه الخطوات هي:
- واظبي على ممارسة التمارين الرياضية يومياً، إذ تعتبر أفضل طريقة لحرق الدهون المتراكمة ومفعولها أقوى من اتباع الأنظمة الغذائية المتعددة .
- مارسي رياضة المشي اليومي والسريع لمسافات كبيرة أيضاً يسهم في حرق الدهون المتراكمة .
- أكثري من تناول الخضراوات والفواكه وخصوصاً قبل تناول وجبات الطعام، لأنها تعطيكِ الشعور بالشبع ولاتجعلك تأكلين كميات أكثر من الطعام.
- أكثري من شرب الماء خلال اليوم وخاصة على الريق صباحاً وقبل الوجبات، فهي تسهم في عملية حرق الدهون بشكلٍ أسرع وأفضل وتعطيكِ الشعور بالشبع.
- اتبعي العادات الصحيّة المنظمة أثناء تناول الطعام والتي تشمل تناول الطعام ببطئ وعدم الإسراع بالمضغ، فهذا يسهم في إعطائك الشعور بالشبع. تجنبي تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز، أو القيام بأي نشاطٍ آخر أثناء الأكل، لأن هذا من شأنه أن يعمل على زيادة نسبة تناولكِ للطعام دون أن تشعري بذلك؟ ابتعدي عن الأكل في الليل، وتجنبي النوم بعد تناول الطعام، واحرصي على تناول وجبة الإفطار يومياً لأنّها أهم وجبة وتساعد في المحافظة على الوزن والرشاقة وذلك لأن الجسم يكون مستعداً في الصباح لحرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
- ابتعدي عن تناول الأطعمة النشويّة واستبدالها بالأطعمة البديلة عنها، وابتعدي عن تناول الأطعمة المقلية واستبدالها بالمسلوقة والمشوية؟ كما ويجب مقاطعة الوجبات السريعة لأنها مليئة بالدهون والكوليسترول، وعدم الإكثار من الحلويات المليئة بالسكريات.
كما يمكنك تناول هذه المشروبات بجانب الخطوات السابقة، وهي:
- تناولي الشاي الأخضر مع النعناع بمعدل 3 أكواب يومياً.
- اشربي الماء الدافىء مع الليمون قبل الإفطار وقبل النوم، فالماء الدافىء يساعد على امتصاص الليمون بشكل جيد والليمون يذيب الدهون.
- مشروب الشاي الأخضر مع الزنجبيل الطازج المبروش، والنعنع الأخضر؛ حيث يعطيك ِ نتائج مبهرة إذا تم شربه ثلاث مرات في اليوم وكل يوم.
تمّ إعداد هذا الموضوع بالتعاون مع موقع 
إقرئي أيضاً: المشروب الذي سيخلّصكِ من دهون البطن في 7 أيّام فقط
الخطأ الأكبر الذي تقترفينه عند تناول وجبة الفطور والذي يمنعكِ من خسارة الوزن
