عزيزتي emy،
الطريقة الأمثل للتخلّص من السمنة في منطقة الرقبة وشدها، هي عبر نظام غذائي متوازن وبعض التمارين الرياضية الخاصّة بالرقبة. سأكون صريحة معك، العملية صعبة وستأخذ بعضاً من الوقت، لذا من الضروري أن تواظبي على هذه النصائح لتحصلي على أفضل النتائج.
- اجلسي بطريقة مستقيمة، فالإنحناء سيزيد من تكدّس الدهون في الرقبة.
- اخسري من وزنك: التخلص من الوزن الزائد في أماكن معينة عملية صعبة، لذا من الضروري أن تعتمدي نظاماً غذائياً متوازناً لتخسري الوزن الزائد كما من الأفضل أن تقومي بالتمارين الرياضية 3 مرّات في الأسبوع على الأقل.
- إشربي 10 أكواب من المياه يومياً: ترطيب البشرة يمنع الترهلات
- قومي بهذا التمرين: ضعي لسانكِ على أعلى حلقكِ وارجعيه إلى آخر فمكِ. قومي بتمديد عنقكِ من دون أن تشدّي على الحبال الصوتيّة وابقي على هذه الحال لمدّة 30 ثانية. طبّقي هذا التمرين مرّتين في اليوم.
إعداد تاتيانا خطّار
إقرئي أيضاً: 5 تمارين للتخلّص من الدهون المتكدّسة عند الظهر
