عزيزتي Walaa،
يعتمد الجسد الرياضي الصحيّ على غذاء متوازن إلى جانب ممارسة الرياضة اليوميّة حتّى لو كانت لفترة قصيرة. نقدّم لكِ في ما يلي بعض التمارين الرياضيّة التي قد تساعد في الحفاظ على الجسد مشدوداً وقويّاً ما يأتي:
- التمدّد على الأرض مع تحريك الساقين وكأنّكِ تحرّكين بدّالات أو دوّاسات الدراجة.
- الوقوف بشكل مستقيم ثمّ النزول للأسفل والصعود للأعلى بالاعتماد على ثني الركبتين، مع المحافظة على الظهر مستقيماً. يمكنكِ استخدام أثقالاً معتدلة الوزن لتسريع عملية حرق الدهون.
من المهمّ معرفة أنّ الرياضة تعمل على المحافظة على صحّة الجسد، إلا أنّ الغذاء الصحيّ يساعد على التركيز في بناء العضلات والتقليل من نسبة الدهون والنشوّات التي تزيد من الوزن. لذلك، من المهم مراجعة اختصاصيّ التغذية ليصف لكِ نظاماً غذائياً صحيّاً مناسباً لكِ.
تمّ إعداد هذا الموضوع بالتعاون مع 
إقرئي أيضاً حركة سريعة ستزوّدكِ ببطن مسطّح، مؤخّرة مشدودة وأرداف منحوتة
