عزيزتي توته،
ترهّل الثدي هو عمليّة طبيعيّة تحدث مع التقدم في السنّ حيث يفقد الصدر ليونته ومرونته، وعلى الرغم من أنّ ترهّل الثدي يحدث عادة بعد أن تصل المرأة الى سن الأربعين إلا أنّه يمكن أن يحدث في أي وقت. بغض النظر عن العمر، فإنّ هناك عوامل أخرى تسبّب ترهّل الثدي وتشمل الرضاعة الطبيعيّة، الحمل، انقطاع الطمث، فقدان الوزن السريع أو إكتساب الوزن، نقص التغذية وارتداء حمالة صدر غير مناسبة، إضافة إلى أنّ الاستهلاك المفرط من النيكوتين والمشروبات الغازية يمكن أن يساهم في هذه المشكلة.
يتميّز الثديين بأنّهما لا يحتويان على عضلات ولكنهما مكوّنين من الدهون والأنسجة الضامة والغدد المنتجة للحليب، وهما بحاجة الى الرعاية المناسبة لإبقائهم في حالة جيّدة. لذلك سنقدم لكِ بعض النصائح والعلاجات المنزليّة البسيطة والسهلة التي يمكنك تطبيقها بسهولة، وهي:
- يجب ممارسة الرياضة يوميّاً للحفاظ على ثديين مشدودين، خصوصاً التمارين التي تركّز على أنسجة الثدي وعضلات الصدر حيث تساعد كثيراً على شدّ الترهّل، ومنها ممارسة رياضة السباحة، إذ تُعدّ مفيدة جداً في شدّ الثدي.
- اتّباع نظام غذائي صحي غنيّ بالعناصر الغذائية الأساسية، مثل البروتينات والفيتامينات والمعادن الأساسية اللازمة لشدّ الثدي. تجنّب اتّباع نظام غذائي يؤدي الى فقدان الوزن في فترة زمنيّة قصيرة، لأنه يمكن أن يسبّب ترهّل الثدي .
- تجنّبي القيام بالإنحناء إلى الأمام والركض والجري دون ارتداء حمّالة صدر داعمة، واحرصي دائماً على ارتداء حمّالة الصدر الرياضية أثناء ممارسة الرياضة.
- إذا كنتِ تفضلين استخدام الكريمات، استشيري الطبيب حول الكريم المناسب لشدّ الثديين .
- إذا كنت مدخنة، توقّفي عن التدخين لتحسين صحتكِ العامّة وحماية جلد الثدي من الترهّل.
استخدمي الوصفات الطبيعيّة التالية:
- التدليك بالثلج: يُعتبر التدليك بالثلج من أكثر الطرق الفعّالة لشدّ الثديين ورفعهما، وذلك لأن درجة الحرارة الباردة تتسبّب في انكماش الأنسجة مما يساعد في شدّ الثديين. الطريقة: قومي بأخذ مكعّبات من الثلج وتدليكها في حركات دائريّة حول الثديين لمدّة 1 دقيقة فقط، جفّفي الثدي بمنشفة ناعمة، ارتدي حمّالة الصدر المناسبة لكِ مباشرة، وابقي مستلقية لمدّة 30 دقيقة. قومي بذلك على فترات منتظمة طوال اليوم.
- زيت الزيتون: يُعدّ تدليكِ الثديين بزيت الزيتون، مفيد للغاية لشدّ ترهّل الثديين، بسبب غناه بالمواد المضادة للأكسدة والأحماض الدهنية التي يمكن أن تعكس الضرر الذي تسبّبه الجذور الحرة ويمنع ترهّل الثدي. يُساعد أيضاً على تحسين لون البشرة والملمس. الطريقة: ضعي القليل من زيت الزيتون على الثدي ودلّكيه حتى تتولّد الحرارة، ثمّ قومي بتدليك الثدي بحركة تصاعديّة بلطف لمدّة 15 دقيقة لزيادة تدفق الدمّ. اتّبعي هذا العلاج 4 أو 5 مرّات في الأسبوع.
تمّ إعداد هذا الموضوع بالتعاون مع 
إقرئي أيضاً 5 أسئلة عن ثدييكِ تخجلين من طرحها والإجابة لكلّ منها
أسمع عن أقراص تؤخذ لتكبير الصدر، ما صحة هذه الحبوب وهل هي آمنة وفعالة؟
