عزيزتي Rana،
للحصول على شعرٍ صحيّ لا بدّ من الإعتماد على نظام غذائيّ متوازن يؤمّن للشعر ما يلزمه من العناصر الضروريّة من الفيتامينات والمعادن، مثل الفيتامين A وc وb12، والزنك، البيوتين، الكالسيوم، وحمض البانتوثينيك (فيتامين B5). تعدّ جميعها من المواد المهمّة التي تطوّل الشعر، ويمكن الحصول عليها من عدّة مصادر غذائيّة كالبيض، الحبوب الكاملة، المكسّرات، التمر، البطاطس، الأفوكادو والقرنبيط... كما ويعدّ البروتين جزءاً مهمّاً يساعد على إطالة الشعر وتعزيز نموّه، ويمكن الحصول عليه من عدّة مصادر غذائيّة كاللحوم الخالية من الدهون، البيض، منتجات الألبان القليلة الدسم، البقوليّات، الأسماك والبطاطا الحلوة.
من أهم الوصفات التي تطوّل الشعر:
- وصفة الزيوت المتنوّعة: زيت جوز الهند، الخردل، الزّيتون، الرّوزماري، الجوجوبا، الخزامى وبذور الكتّان... هي كلّها مفيدة للشعر، يمكن استخدام كلّ نوعٍ على حدة أو يمكن خلطها سويّةً (كلّها أو بعضاً منها) واستخدامها.
- زيت الخروع: إذ يعتبر من أهمّ الزيوت التي تدعم وتعزّز نمو الشعر. هو يحمي الشعر من التساقط، فاستخدامه قبل الاستحمام بساعة بشكلٍ روتينيّ يمنحكِ شعر صحيّ وقويّ.
تمّ إعداد هذا الموضوع بالتعاون مع 
إقرئي أيضاً: البلازما الغنيّة بالصفائح الدمويّة لنموّ الشعر ومنع تساقطه
5 مستحضرات شعر حضّريها في المنزل من زيت جوز الهند لخصلات حريريّة كثيفة
