عزيزتي البندري،
للحصول على بشرة وجه نضرة، ننصحكِ باتّباع مجموعة من النصائح والالتزام ببعض التمارين الرياضيّة وتناول مشروبات معيّنة تزوّدكِ بالنضارة الت تريدينها. إليكِ في ما يلي مجموعة من الخطوات المفيدة:
- شرب كميّة كافية من الماء لا تقلّ عن 8 أكواب يومياً.
- عدم الإفراط في تناول المكسّرات والموالح، فالملح الموجود بهذه المأكولات يؤدّي إلى انتفاخ العينين وإرهاق بشرة الوجه.
- تقليل شرب المنبّهات كالشاي والقهوة؛ فهي تمنع امتصاص الحديد، وتقلّل نسبة الرطوبة في الجسم خصوصاً في الوجه.
- نيل قسطٍ كافٍ من النوم ليلاً لمدّة تتراوح ما بين الـ6 والـ8 ساعات.
- تجنّب الخروج من المنزل من دون استخدام الكريم الواقي من أشعّة الشمس، مع مراعاة تطبيقه من جديد كلّ ساعتين تقريباً.
- الإكثار من تناول الأطعمة الغنيّة بالأوميغا 3؛ كالسمك، والمأكولات البحريّة التي تحافظ على نضارة الوجه وشبابه.
أمّا في ما يتعلّق بالمشروبات التي تساعدكِ في الحصول على بشرة الأحلام، فننصحكِ بالإكثار من شرب تلك الغنيّة بالفيتامين C، فهي تجدّد الخلايا وتحارب علامات الشيخوخة البشرة، ومنها نذكر ما يلي:
- عصير الجزر: اذا رغبتِ بالحصول على بشرة نقيّة خالية من البقع الداكنة والنمش فاحرصي على شرب عصير الجزر يوميًا. هو يحتوي على الفيتامين A الذي يعمل على منع ظهور حب الشباب، النمش والتجاعيد، كما يساعد على توحيد لون البشرة ويقلّل من ظهور التصبّغات.
- عصير البرتقال: يحتوي البرتقال على العديد من الفيتامينات التي تحتاجها البشرة لتبدو أكثر صحّة وحيويّةً. لذلك شرب كوب من عصير البرتقال يومياً يساعد على تجديد خلايا الجلد ويكسبها نعومة ونضارة كما ينقّي الدم للتخلّص من حب الشباب.
- عصير الفراولة أو الفريز: تحتوي هذه الثمرة على الفيتامين C الذي يمنح البشرة النضارة والحيويّة من جهة ويحارب التجاعيد عبر غناه بالمواد المضادة للأكسدة وتعزيز إنتاج مادة الكولاجين من جهةٍ أخرى.
تمّ إعداد هذا الموضوع بالتعاون مع 
