عزيزتي رانا عبد العزيز حرفوش،
من الضروريّ أن تعلمي أوّلاً، أنّ حاجتكِ إلى الطعام بشكل دائم قد تكون في أغلب الأوقات حاجة إلى المياه، فالدماغ لا يستطيع التفرقة بين الجوع والعطش. ثانياً، يا له من قرار جيّد أنكِ قرّرتِ الإستعانة بالمشروبات الطبيعيّة للتخفيف من شهيتكِ وليس الأدوية الرائجة راهناً التي تَعِد بقطع الشهية وخسارة الوزن، فهي مضرّة كثيراً للصحّة. لقطع شهيتكِ جرّبي المشروبات التالية:
- عصير الطماطم: من خلال طعمه الحمضيّ ومواده الأسيديّة يسبّب هذا العصير شعوركِ بالشبع، ويمنعكِ من اللجوء إلى تناول الطعام في كلّ مرّة تشعرين فيها بالجوع.
- القهوة: يدخل الكافيين في صناعة العديد من المنتوجات القطعة للشهيّة ولكن البديل الصحيّ هو شرب القهوة بحسب ما كشفت الدراسات العلمية. لذا تناول كوبين من القهوّة كافٍ لقطع شهيتكِ.
- الحليب الخالي من الدسم: كشفت دراسة علمية أميركيّة في العام 2009 أنّ شرب كوب من الحليب الخالي من الدسم قبل أي وجبة غذاء من شأنه أن يقلّل عدد السعرات الحرارية التي تستهلكينها بمقدار 226 سعرة. يعود السبّب إلى أنّ مدّة اللّاكتوز الموجودة فيه تقطع الشهيّة على الطعام.
- الشاي الأخضر: يحتوي على مادّة الكافيين القاطعة للشهيّة. اشربي كوباً واحداً من الشاي الأخضر قبل كلّ وجبة.
- المياه الدافئة والليمون: الليمون غنيّ بمادّة البكتين التي تشعركِ بالشبع لأوقاتٍ طويلة، فتمتنعين عن الافراط في تناول الطعام.
يمكنكِ أيضاً اتّباع هذه الحيل المرحة لقطع الشهيّة:
- تنشّقي اللبن: إنّ رائحة اللبن تساعد على قطع الشهيّة وإهماد الرغبة في تناول الطعام.
- تناولي الطعام في صحن باللون الأزرق: يشكّل اللون الأزرق قاطعاً طبيعياً للشهيّة، لأنّه في الأساس لون نادر في المأكولات. أمّا في التاريخ، فكلّ طعام مسمّم كان يتّخذ اللون الأزرق، وهذا سبب إضافي لعدم تقبّل الناس لهذا اللون بشكلٍ غير إراديّ. لذا، احرصي على اختيار الصحون الزرقاء لتناول الطعام.
إعداد تاتيانا خطّار
إقرئي أيضاً: العصير الذي يحلّ مكان الفطور لخسارة الوزن
العصير الوحيد الذي يخفّض الوزن ويجعل البشرة نضرة
