أعاني من الإنتفاخ الدائم، ما هي الأطعمة التي يجب أن أتناولها؟ اسألي جمالكِ

عزيزتي نصيرة،
كي تتحرّري من الإنتفاخ، يجب أن تهضم معدتكِ الطعام بسهولة وهناك أطعمة معيّنة تساعد المعدة لتهضم الأكل بسرعة وبالتالي لا يظهر الإنتفاخ خصوصاً بعد الأكل. الأطعمة التي تساعد على الهضم:

• الأفوكادو سهل الهضم وفيه دهون صحيّة تعزّز حماية الجهاز الهضمي.
• الحبوب تحتوي على الألياف المساعدة على الهضم.
• كلّ أنواع الخضار تناولي الخضار المسلوقة من دون إضافة الملح، هي تنظّف الأمعاء وترطّب المعدة.
• الزنجبيل أدخلي هذا المكوّن مع الشاي مثلاً، هو يساهم في إسراع وصول الأطعمة إلى المعدة.
• الشوفان مثاليّ كوجبة فطور، هو غنيّ جداً بالألياف.
• النعناع اشربي يومياً فنجان نعناع مغليّ لتبقى المعدة مرتخية.
• الشمندر غنيّة بالألياف، البوتاسيوم والمغنيسيوم، كلّها عناصر مفيدة لعمليّة الهضم.
• البطاطا الحلوة تناوليها مع القشرة، هي تعالج القرحة الهضميّة.
• المياه من الضروريّ جداً شرب ليترين مياه يومياً.
• اللبن تحتوي على بكتيربا مفيدة للمعدة تحميها من الأمراض.