عزيزتي كوكو،
للتخلّص من البطن الكبير، لا بدّ من اتباع حمية غذائية إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية أهمّها تمارين المعدة، ولكن يمكنكِ أيضاً إضافة النصائح التالية التي ستسرّع من عملية إذابة الدهون في تلك المنطقة.
- تناولي الشاي الأخضر مع عصير الليمون: تعمل مضادّات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر على تسريع عملية الأيض. أضيفي إلى الشاي عصير الليمون، فهذه العمليّة ستزيد 6 أضعاف من مضادات الأكسدة وبالتالي ستشاهدين دهون البطن تذوب تدريجياً.
- تناولي المغنسيوم صباحاً: ربط العديد من العلماء نقص المغنسيوم في الجسم بالسمنة، وذلك بعدما أثبتت تجارب عديدة أنّ من لا يتناولون المأكولات الغنيّة بالمغنسيوم يعانون من الوزن الزائد وخصوصاً عند منطقة المعدة. لذا، حاولي أن تبدئي يومكِ بتناول هذه المادّة والأمثلة عن المأكولات: بذور الكتان، الشيا، أو بذور اليقطين.
- ابتعدي عن المأكولات السريعة: أثبتت الدراسات أن الدهون غير المشبعة الموجودة في هذه المأكولات تتوّزع خصوصاً عند منطقة البطن. هذا النوع من الدهون موجود في المعجنات والحلويات والأطعمة المقلية. استبدلي هذه الدهون بالدهون الجيّدة مثل التي توجد في المكسرات والأفوكا ومنتوجات الصويا والشوكولا المرّ.
إعداد تاتيانا خطّار
إقرئي أيضاً: المياه القلوية ستخسركِ الكيلوغرامات المزعجة
