عزيزتي laila،
اتّبعي هذه النصائح السهلة:
- تناولي وجبة سريعة بين الساعة الثالثة والرابعة فهذا الأمر يرفع من مستوى الأيظ ويخفض نسبة السكر في الدم وبالتالي تنخفض نسبة الدهون في منطقة البطن. يمكنكِ تناول تفاحة، لوز أو جبنة قليلة الدسم مثلاً!
- إغلي الماء مع قطعة صغيرة من الزنجبيل وقطعة صغيرة من الحامض. إشربي كوباً كلّ صباح قبل تناولكِ أية وجبة.
- لا تتناولي الفاكهة خلال المساء لأنّ السكر يتكدّس في جسمكِ وبالتالي يساهم في تكسد الدهون عند البطن.
- تناولي كوباً من اللبن الخالي من الدسم يومياً قبل نصف ساعة من النوم فالبكاتيريا الصحيّة الموجودة في اللبن تساعد في عمليّة الهضم وتحارب الدهون، كما تمنحكِ بشرة صافية ومشرقة!
