عزيزتي hiba،
تمركز الدهون حول الخصر مشكلة تطال معظم النساء العربيات ولستِ أنتِ الوحيدة. للتخلّص من هذه المشكلة من المفضّل عدم اللجوء إلى نظام غذائيّ صارم كما هو شائع، فالتوتر المصاحب للحميات هو السبب الرئيسيّ في زيادة محيط الخصر. يكفي فقط أن تتقيّدي بهذه الحيل وستحصلين على الخصر النحيف الذي تريدينه في وقتٍ قصير.
الجئي إلى هذه الأطعمة:
- تفيد الدراسات العلميّة بأنّ تناول الشوفان يومياً ولمدّة 6 أسابيع يساعد على تنحيف الخصر بفعاليّة ملحوظة جداً.
- تناولي بيضة مسلوقة يومياً عند الفطور، فوفق الدراسات العلميّة تساعد هذه الخطوة في تنحيف الخصر بنسبة 34%.
- ابتعدي عن الوجبات الغنيّة بالملح فهي يتؤدي إلى احتباس المياه في الجسم وتسبب انتفاخ البطن. أكثري في المقابل من تناول الفواكه كوجبات صغيرة بين كلّ وجبة أساسيّة وأخرى.
- تناولي يومياً وقبل الخلود إلى النوم بنصف ساعة، كوباً من الزبادي مع 8 حبّات من اللّوز النيّئة. هذه الحيلة تنحّف خصركِ بفضل احتواء اللّوز على الأحماض التي تزيل الدهون، أمّا الزبادي فيحتوي على باكتيريا تسمى probiotics تساعد في حرق هذه الدهون.
مارسي الرياضة:
- إلجئي إلى لعبة القفز على الحبل. مارسيها لمدّة 40 ثانية يومياً ولاحظي النتيجة في شهر واحد فقط.
- ارقصي يومياً نصف ساعة خصوصاً الرقص الشرقيّ الذي يحرّك الخصر وبالتالي ينحفّه.
اعتمدي هذه الوصفة الطبيعيّة:
شراب الشمر لحرق دهون الخصر: لعشبة الشُمّر منافع هائلة، فبالاضافة لاحتوائها على المعادن والفيتامينات مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات A، B وC، والألياف، تعالج أمراض الجهاز الهضمي، كما أنها تساعد على حرق الدهون عبر تسريع عملية الأيض وكبح الشهية.
أنتِ بحاجة إلى: 1 ليتر من الماء وملعقتان من عشبة الشُمّر.
أغلي ملعقتين من عشبة الشُمّر في ليتر من الماء لمدة 5 دقائق. اتركي المزيج منقوعاً لمدّة ساعة، ثمّ قومي بتصفيته وضعيه في الثلاجة. إشربي منه 3 مرّات يومياً قبل كلّ وجبة لتتمتعي بفوائده كاملةً.
توخّي الحذر ولا تتعدي الـ3 أكواب يومياً، لعدم التعرض للدوخة والغثيان.
إعداد تاتيانا خطّار
إقرئي أيضاً: الرجيم الذي ينحّف خصركِ، يحسّن مزاجكِ ويزيدكِ جمالاً
