عزيزتي ياسمينة،
- أوّلاً عليكِ تناول هذه الأطعمة التي تطيل الأظافر:
السلمون: ثمار البحار كلّها غنيّة بالأوميغا 3 ننصحكِ بتناول السلمون خصوصاً لأنّه يحتوي على فيتامين D الذي يفيد الجسم وتصل منافعه إلى الأظافر.
الأفوكادو: مصدر غنيّ بالفيتامينات والبروتين التي تغذّي الشعر والأظافر.
البروكولي: نقص الحديد في الجسم يجعل الأظافر تتكسّر، لذلك فالبروكولي يؤمّن الكميّة المطلوبة. يمكنكِ تناوله مسلوق أو نيئ.
البيض: عندما تأكلين أطعمة غنيّة بالبروتين يومياً، تأكّدي أنّ أظافركِ ستطول.
الحليب ومشتقّاته: غنيّة بالفيتامين D الذي يساهم في العناية بصحّة العظام والأسنان أيضاً.
السبانخ: الخضار كلّها صحيّة للجسم والأظافر لأنّ الكالسيم الموجود فيها يقوّي أظافركِ ويخفّف التكسّر.
- إلجئي إلى كريمات أظافر تتألف من الحامض الأميني سيستئين، السيليسيوم، الزينك والفيتامين D.
- لتغذية أظافركِ طبّقي عليها (دون طلاء) زيوت مغذيّة كلّ يومين.
- تناولي حبوب البيوتين وهي فيتامين مسؤول عن نمو الشعر والأظافر، فقد أثبتت الدراسات أن تناول جرعة يوميّة من هذا الفيتامين كافٍ لتقوية الأظافر ومنع تكسّرها.
- إسحقي ربع حبّة من الثوم وأضيفيها إلى طلاء الأظافر باللون الشفّاف. لا تستغربي فهذه الحيلة أثبتت فعاليّتها ولا تقلقي بشأن رائحة الثوم القويّة لأنّها تختفي خلال ثوانٍ لكن أظافركِ ستبقى طويلة وقويّة لوقتٍ طويل.
