عزيزتي roba،
للحفاظ على نضارة بشرتكِ بشكل عامّ وبشرة جسمكِ بشكل خاصّ، احرصي على اتباع نظام غذائيّ صحيّ، يشمل الإكثار من تناول الخضروات والفواكه، وابتعدي فيه عن الأطعمة الضارة التي تسبّب مشاكل للبشرة كالدهون غير الصحيّة. إليكِ هذه النصائح:
- أكثري من الأطعمة والخضروات والفواكه الغنيّة بالكولاجين والتي تساعد على إفرازه. ننصحكِ بالبطاطا الحلوة والخضروات الخضراء الداكنة وذات اللون البرتقالي والأصفر القاتم الغنيّة بفيتامين A، والتي تساعد خلايا الجلد على التجدّد الدائم، كما البرتقال وعصيره الغنيّ بفيتامين C والذي يساعد في تكوّن مادة الكولاجين التي تُكسب الجلد مرونته.
- أكثري من تناول الألياف الموجودة بالحبوب كالشوفان والفاصولياء والشعير، وفيتامين E المضاد للأكسدة والمهمّ لنضارة البشرة وتأخير علامات الشيخوخة، والموجود في الخضروات الخضراء وزيت الذرة والزيتون والفول السوداني.
- احرصي على الإكثار من شرب المياه حيث تبدأ طبقة الجلد العليا ترقّ مع التقدّم بالعمر، وبالتالي تقلّ قدرة الجلد على الاحتفاظ برطوبته. إذا لم تشربي الكميّة الكافية من الماء لتعويض ما تخسرينه يوميّاً عن طريق البول والعرق، فإن الجسم سيسحب ما يحتاج إليه من الماء من خلاياه، ومنها خلايا الجلد، فيصبح الجلد أكثر جفافاً وأكثر عرضة للشيخوخة.
- اعملي على تدليك جسمكِ، وخصوصاً المناطق التي تترهّل أسرع من غيرها بمزيجٍ من زيت الخروع وعصير الليمون.
- احرصي على استخدام الأقنعة التي تعمل على شدّ الجسم مثل القناع التالي: امزجي ملعقتين من العسل الطبيعي مع 100غم من زيت الزيتون الصافي، وادهني به الجسم كاملاً خصوصاً الوجه والرقبة واليدين، واتركيه لمدّة 20 دقيقة على الأقلّ، ثمّ اغسلي الجسم كاملاً بالماء والصّابون. من الأفضل أن تكرّري هذه الخطوة مرّتين في الأسبوع.
اعملي على تحفيز الدورة الدمويّة من خلال اتّباع ما يلي:
- استخدام الساونا بصفة متكررة.
- تناول كوب من الأعشاب التي تُحفّز الدورة الدموية وبالتالي تزيد من نضارة الجسم وحيويّته، مثل عشبة العوسج.
- تقشير الجسم من مرّة إلى مرّتين في الأسبوع، كما يُمكن استخدام فرشاة أو ليفة استحمام خشنة الملمس لتدليك الجسم من الأسفل إلى الأعلى.
- تناول الأطعمة الحارّة التي تُحفّز ضخّ الدم في الأوعية الدموية كالفلفل الحارّ، مغلي الزنجبيل والقرفة.
- الحرص على ممارسة الرياضة يوميّاً، خصوصاً رياضة المشي لما لها من دور في شدّ الجسم ونضارته.
- استخدام كريمات الترطيب المناسبة لبشرتكِ للوجه والجسم، كذلك احرصي على عدم التعرّض المباشر للشمس من دون واقٍ مناسب.
تمّ إعداد هذا الموضوع مع 
إقرئي أيضاً كيف أعتني ببشرتي الحسّاسة كروتين يوميّ، وما هو أفضل كريم واقي شمس لهذا النوع من البشرة؟
