عزيزتي ام لينا،
لتحصلي على بشرة نضرة كبشرة كيم كارداشيان ننصحكِ بتطبيق الخطوات التالية:
- للحفاظ على نضارة بشرتكِ بشكل عام وبشرة جسمكِ بشكلٍ خاص، يجب أن تحرصي على اتباع نظام غذائي صحي، يشمل الاكثار من تناول الخضروات والفواكه، وابتعدي فيه عن الأطعمة الضارة التي تسبّب مشاكل للبشرة كالدهون غير الصحيّة. أكثري أيضاً من الأطعمة والخضروات والفواكه الغنيّة بالكولاجين والتي تساعد على إفرازه مثل البطاطا الحلوة والخضراوات الخضراء الداكنة وذات اللون البرتقالي والأصفر القاتم الغنية بفيتامين (أ)؛ والتي تساعد خلايا الجلد أيضاً على التجدد الدائم. ننصحكِ مثلاً بالبرتقال وعصيره الغني بفيتامين (ج) والذي يساعد في تكوّن مادة الكولاجين التي تكسب الجلد مرونته، والإكثار من تناول الألياف الموجودة بالحبوب كالشوفان والفاصولياء والشعير، وفيتامين E المضاد للأكسدة، والمهمّ لنضارة البشرة وتأخير معالم الشيخوخة، وهو موجود في الخضروات الخضراء وزيت الذرة والزيتون والفول السوداني.
- احرصي على الاكثار من شرب المياه؛ حيث تبدأ طبقة الجلد العليا ترق مع التقدم بالعمر، وبالتالي تقلّ قدرة الجلد على الاحتفاظ برطوبته. إذا لم تشربي الكميّة الكافية من الماء لتعويض ما تخسرينه يوميّاً عن طريق البول والعرق، فإنّ الجسم سيسحب ما يحتاج إليه من الماء من خلاياه، ومنها خلايا الجلد، فيصبح الجلد أكثر جفافاً وأكثر شيخوخة.
- احرصي على ممارسة الرياضة يوميّاً، وخاصّة رياضة المشي لما لها دور في شد الجسم ونضارته.
- استخدمي كريمات الترطيب المناسبة لبشرة للوجه والجسم، واحرصي على عدم التعرّض المباشر للشمس بدون واقٍ مناسب.
- أمّا بالنسبة للماسكات أو الخلطات الطبيعيّة لنضارة البشرة؛ فيوجد الكثير من المكوّنات الطبيعيّة التي تحافظ على نضارة البشرة والجسم. العسل مثلاً معروف بتركيبته التي تغذّي الجلد والبشرة وتزيد من نضارتها ونعومتها، وتقضي على علامات الشيخوخة وتأخرها.
- يمكنكِ تحضير القناع التالي للوجه ولكلّ الجسم: من خلال مزج ملعقتين من العسل الطبيعي مع 100غم من زيت الزيتون الصافي. ادهني به الجسم كاملاً وخاصّةً الوجه والرقبة واليدين، ويترك لمدّة 20 دقيقة على الأقلّ، ثمّ يغسل الجسم كاملاً بالماء والصابون. من الأفضل أن تكرّر هذه الخطوة مرّتين في الأسبوع.
تمّ إعداد هذا الموضوع بالتعاون مع 
إقرئي أيضاً كيف أحصل على خدود وشفاه ورديّة من خلال وصفة منزليّة سهلة؟
هل حقن الجلوتاثيون مفيدة لتفتيح البشرة وما هي مضارها؟
